Загубете повече с аеробика! $ категория д-р
Въпреки че аеробиката и тренировките с тежести подобряват здравето, само аеробните упражнения насърчават загубата на тегло, казват изследователи от университета Дюк и университета в Източна Калифорния.
Изследователите са изследвали 234 възрастни със заседнал живот на възраст между 18 и 70 години, всички с наднормено тегло или затлъстяване. Участниците участваха в 8-месечна, контролирана тренировъчна програма, състояща се от аеробни тренировки, тренировки с тежести или комбинация от двете.
Аеробната група тренира три пъти седмично по около 45 минути. Групата с тежести също тренира три пъти седмично на осем различни машини, като движи всяка основна мускулна група. С течение на времето степента на съпротивление беше увеличена, за да компенсира нарастващата сила на участниците. В комбинираната група бяха изпълнени същите упражнения, както в аеробната и тегловата група.
В началото и в края на проучването се измерва теглото, обиколката на талията, телесният състав и физическата форма на всеки участник. Общо 119 субекта са завършили проучването с пълни данни. Изследователите смятат, че това проучване е най-голямото рандомизирано проучване от този вид.