10 съвета за хранене в движение И здравословна кухня AZ
Когато сте завършено работещо момиче, дните ни обикновено минават с 200 мили в час! И със сигурност не по обяд имаме време за почивка и дишане малко. Между досието на Machin, което трябва да завърши, краткото Trucmuche за четене, срещата за 15:00, която трябва да се подготви, и срещата на клиента за почит, най-малкото, което можем да кажем, е, че обедните ни почивки често са експедитивни !
Да, но. когато се опитвате да обърнете внимание на фигурата си или съвсем просто, когато се опитвате да се храните балансирано, става проблематично. Как успявате да направите ястие, което е едновременно алчно, леко, здравословно и пълноценно за 30 малки минути? Мисията е почти невъзможна, нека се изправим пред нея. Освен ако разбира се нямате куп съвети, които ще ни помогнат да примирим нашата здрава страна с нашата претоварена страна на бизнес дамите.
Това е добре, CuisineAZ събра 10 съвета, за да ядем в движение. но здравословно !
Когато нямате много време за обяд, не може да се говори за пропускане на обедната почивка. За да избегнем глад в 15:00, вместо това ще заложим на храни, които са едновременно здравословни и леки, но със силна засищаща сила. Щастливците са. сурови зеленчуци разбира се! Че можете да ядете така или да включите в цветни и вкусни смесени салати! Моркови, домати, краставици, чушки, чери домати. суровите зеленчуци са идеални за бързи, но балансирани обедни почивки. От една страна, тъй като те се ядат такива, каквито са, няма нужда да се притеснявате да ги готвите или претопляте! И от друга страна, тъй като зеленчуците са богати както на фибри, така и на вода, те са склонни да заемат място в стомаха, щом са там. Изведнъж, след обяд, богат на сурови зеленчуци, се чувствате заседнали и не сте гладни веднага след това. Морков върху тортата: тъй като зеленчуците са богати на витамини, няма нищо по-добро за атака на апрем в движение и на десния крак !
Зеленчуците не са единствените съюзници на работещите момичета, които бързат! Защото ако те са здравословни съставки, които да се включат в менюто по време на обедната почивка, плодовете не трябва да се оставят през деня. Всъщност, независимо дали става въпрос за сушени плодове (кайсии, фурми, грозде.), Пресни плодове (ябълки, банани, клементини.) Или дори маслодайни семена (орехи, кашу, бадеми, лешници.), Плодовете лесно се плъзгат в торбата и може да се яде по всяко време на деня, за да се потуши неприятната жажда. И една ябълка или шепа бадеми, тя винаги ще бъде по-лека от Kinder Bueno.
Ключът към възможността да оптимизирате както времето за обедна почивка, така и самото хранене за обедната почивка е да поставите в менюто храни, които са много засищащи, но които можете да приготвите няколко дни предварително и да ги пазите, за да не се бъркате с множество препарати. Като например пълнозърнести храни (пълнозърнест ориз, пълноценни тестени изделия) и бобови растения (леща, нахут, боб, киноа, булгур, боб, бял боб и др.). Те не само осигуряват енергия и засищат тялото в дългосрочен план (за да можем да забравим за апетита и закуските следобед), но можем и да приготвим голяма порция у дома през уикенда и да имаме запас за следващите 4 дни !