Загубете килограми с метода на Хамптън! Добре; годни
Уелнес ден отново на 2 юни! Тенденционно спортно събитие само за 600 HUF, където имате място! Голямото предимство е, че той е много по-разрешителен от своя предшественик, така че вашето благосъстояние не вижда вреда в загубата на тегло. Диетата е кръстена на един от луксозните квартали на Ню Йорк, квартал Хамптън, изобретен от д-р Фред Пескаторе, бивш медицински директор в Аткинс център, а днес звезди като Сара [...]
Голямото предимство е, че той е много по-разрешителен от своя предшественик, така че вашето благосъстояние не вижда вреда в загубата на тегло.
Диетата е кръстена на един от луксозните квартали на Ню Йорк, квартал Хамптън, изобретен от д-р Фред Пескаторе, бивш медицински директор в Център Аткинс, а сега консултант по хранене и диета за звезди като Сара Джесика Паркър, Кейт Хъдсън или Мат Леблан.
Малка корекция на Аткинс
Д-р Пескаторе публикува книгата си за диетите през 2004 г., която постигна огромен успех. Същността на метода му е, че той съчетава хедонистично удоволствие с нисък прием на въглехидрати, както и висок прием на протеини. Като бивш колега на Робърт Аткинс, той всъщност освежи диетата на Аткинс, използвайки основите на диетата South Beach, която също е с ниско съдържание на въглехидрати, и средиземноморска диета, известна със своите здравословни ефекти.
Диетата на Аткинс трябва да бъде коригирана, защото въпреки видимите й резултати, тя е постоянно критикувана. Основната причина за това е, че консумацията на въглехидрати е почти напълно забранена. Тялото реагира на липсата на въглехидрати, сякаш не получава достатъчно храна и започва да изгаря мазнините; това обяснява бързата загуба на тегло през първите седмици. Този период обаче може да причини редица неприятни странични ефекти, като неразположение, световъртеж, главоболие, неприятна миризма в устата и в драстични случаи припадък. Диетолозите се противопоставят на метода на Аткинс, най-вече защото продължителното му използване може да навреди на здравето, високият прием на протеини може да натовари бъбреците, а в диетата липсват и достатъчно количество фибри и витамини. Пескаторе се опита да коригира тези възражения в диетата на Хамптън, търсейки по-голямо разнообразие.
В допълнение към изобилието от зеленчуци в диетата, силно се препоръчва да се включват различни зърнени или бобови култури, червено месо в умерени количества, риба и морски миди в изобилие. Мазните риби, като сардини, сьомга и пъстърва, съдържат значителни количества омега-6 и омега-3 есенциални мастни киселини, като намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и повишават енергийните нива на нашето тяло, което ни прави по-малко уморени.
„Превъзходството“ на диетата се дава от някои скъпи съставки като риба меч, козе сирене или масло от макадамия. Но според предложението на Pescatore можем смело да ги заменим с по-евтини продукти (като масло от макадамия с добро качество на зехтин и някои зърнени храни).
В три фази
Диетата се състои от три етапа, в които можем да преминем в зависимост от наднорменото ни тегло. С отслабването преминаваме към следващата фаза.
- Раздел А: Периодът на голямо отслабване.
Това включва тези с наднормено тегло с 5 кг или повече. Те трябва да поддържат дневния си прием на въглехидрати под 30 g, докато достигнат етап В.
- Раздел Б: Преходният период.
Включени са тези с наднормено тегло между 2,5 и 5 кг. Допустимият дневен прием на въглехидрати за тях е 40 g (за жени) и 60 g за мъже.