ЗАГУБЕТЕ ЦЕЛ С СТЪПКАТА! Domyos от Decathlon
Всяка година се замисляте за предстоящите празници. Човек мечтае да бъде слаб и за да се чувства напълно комфортно в тялото си, когато дойде лятото ... имате конкретна такава Цел за отслабване пред очите ти? Ще ви кажем как да го направите! За добра фигура е стъпката, която Спортна екипировка, което ще ви помогне да постигнете целите си бързо. Обучението със стъпката е забавно и не отнема много време!
КАКВО ТОЧНО Е СТЪПКАТА?
Стъпката е разработена в САЩ през 1986 г. и е популярна и до днес! От пускането си на пазара, Стъпката изпълни Фитнес зали, и мнозина се кълнат в него! Най-популярни са стъпковите курсове Кардио упражнения, особено за тези, които обичат да тренират с музика.
Стъпката е истинска Фитнес звезда, тя се състои само от една стъпка, чиято височина може да се регулира, така че интензивността на тренировката да може да се увеличи. Игривата стъпка е част от стъпката Програма за упражнения с хореография, в която различни последователности и вариации на стъпка и около нея са нанизани заедно. Има и вълнуваща музика! Обучението със стъпката е много активен спорт, което изисква много енергия. Мотивирани от ритъма на музиката и доброто настроение в групата, можете бързо да се справите със стъпката. Можете да се движите свободно и да харчите едновременно.
СТЪПКА ПО СТЪПКА, КАЛОРИИТЕ СЕ ИЗГОРЯТ!
Притеснявате ли се от теглото си? Искаш ли да Подобрете фигурата си и да се забавлявате едновременно? Забравете за диетите! Със Стъпката отслабването вече не е тайна. При тренировка със стъпката се изгаря много енергия. И не само това! Използват се всички мускули в тялото и се подобрява сърдечно-съдовата издръжливост. И всичко това в доста интензивен ритъм. Резултатът: Изгаряне на мазнини за рекордно време (приблизително 500 калории на час).
И НЕ САМО ЗА ОТСЛАБВАНЕ ...
Стъпката е не само идеална за добра фигура, но предлага и пълна тренировка за цялото тяло. Обучението със стъпката има многобройни предимства и ще ви убеди бързо! Открийте сами ...
При тренировка със стъпката се използват всички мускули.
Поглезете се с един цялостна тренировка на цялото тяло! При изкачване нагоре и надолу повърхностните и дълбоки мускули се изграждат ефективно. Във всяка тренировка, главно тренира мускулите на бедрото и прасеца чрез скокове и клекове, вградени в хореографията. Колкото по-висока е интензивността на тренировката, толкова по-силно е изграждането на мускулите. Ако искате преди всичко да усъвършенствате силуета на долната част на тялото, по-добре не увеличавайте стъпката. Ако, от друга страна, искате специално да изградите мускулите си, трябва да настроите стъпката на максималната височина. Ръцете работят в ритъм и поддържат всяко движение на тялото. Така че продължавате да се движите през цялото време и също се укрепвате по този начин.
Стъпката подобрява стойката
С помощта на стъпката подобрявате координацията на движенията и стойката си ... така че да изглеждате наистина добре! С всяка стъпка хореография се насърчава координацията на горната и долната част на тялото. Тренировката изисква най-висока концентрация, защото трябва да спазвате ритъма и координирайте движенията на цялото тяло.
Тренировката със стъпката подобрява дишането
Както при всяка кардио тренировка, редовното обучение със стъпката също се подобрява издръжливостта. С по-бързи темпове сърдечно-съдовата система се укрепва: дишането ви се подобрява трайно, както и вие поддържайте добро телесно състояние.
КОЙ Е СТЪПКАТА, ПОДХОДЯЩА?
Тренировките на стъпки са вид фитнес, който работи за повечето. Страхотен е за всеки, който Остани във форма, Тонизирайте тялото си и усъвършенствайте вашия силует искам.
КАК РАБОТИ ЧАС СТЪПКА
A Стъпков курс отнема средно между 30 и 45 минути, в зависимост от нивото на фитнес на участниците. Той започва с един Поредица от упражнения за загряване, за подготовка на тялото и избягване на наранявания на глезените и коленете. След това започва с нанизването на отделни движения, които са част от хореография, придружени от грууви музика. Упражненията се прекъсват от отделни фази на възстановяване. В края на урока се разтегнете за още няколко минути, за да предотвратите болки в мускулите или крампи.
НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА ПРАВИЛНО ОБУЧЕНИЕ
Преди всичко се уверете, че имате подходящите обувки, които предлагат добра опора около глезена. Преди да започнете, коригирайте височината на Стъпки в зависимост от нивото на фитнес и го позиционирайте правилно пред себе си. Пийте много вода по време на възстановителните периоди. Обърнете внимание на личните си граници и не насилвайте нищо: тялото и сърцето ви трябва да се претеглят внимателно. Следвайте съветите на Треньори! Последният ни съвет: Слушайте тялото си! И винаги повдигайте краката си достатъчно високо, за да избегнете инциденти с препъване и падане.
Готови ли сте вече да свалите килограмите и да направите нещо за фитнеса си, било то у дома или с приятели? След това преминете към стъпката! Поставете себе си в добро настроение, Остани във форма и го свалете бързо!