Загубете 5 калории с нискокалорични летни рецепти със студени супи
Замислили ли сте се да свалите последните няколко нежелани килограма, но не правите никакви диети с очите си? Разберете, че може да бъде по-просто и вкусно, отколкото сте си представяли да отслабнете навреме, за да покажете мечтаната си фигура на плажа!
Ето няколко вкусни рецепти за студени, нискокалорични супи, идеални за отслабване в горещия сезон.!
1. Студена жълта доматена супа с праскови и босилек
Тази вкусна студена супа с ниско калорично съдържание е известна в Испания, където я наричат „гаспачо“. Приготвя се лесно и включва изобилие от вкусни съставки, пълни с хранителни вещества.
500 гр праскови, нарязани на парчета
500 гр. Жълти домати, нарязани на парчета
2 краставици, нарязани на филийки
1 малка червена глава лук, нарязан
4 супени лъжици зехтин екстра върджин
3 супени лъжици оцет от шампанско
сокът от 2 зелени лимона
1 шепа босилек
1 чаена лъжичка кимион
1 чаена лъжичка сушени люти люспи
1 чаена лъжичка мед
2 1/2 чаени лъжички морска сол
пипер
500 мл вода
Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте добре, като се уверите, че не са напълно смачкани. Изсипете супата в купа и охладете. Може да се сервира след поне час.
Ако се чувствате като вкусно, питателно ястие с детоксикиращи свойства, тогава студената зелена супа е идеалният избор! Богата на зеленчуци, студената зелена супа ви помага да възстановите хранителните си запаси, но също така и да елиминирате токсините и, по подразбиране, непоносимите килограми.
5 домата
2 малки, белени краставици
10 дати без семена
10 сушени домата
500 гр. Спанак
Нарежете доматите на парчета, обелете и нарежете краставиците, след което добавете всички съставки в блендер. Охладете зелената супа в хладилник и сервирайте с нарязани чери домати.
3. Бърза студена супа с манго
Прилича повече на летен десерт, но всъщност не е нищо повече от вкусно и засищащо ястие, нискокалорично, което ви помага да премахнете чувството на глад и да отслабнете едновременно.!
2 плода манго, обелени, нарязани на парчета
сок от лайм
сол и черен пипер на вкус
1 чаена лъжичка лют червен пипер
1 л мляко
500 гр. Обикновено кисело мляко
Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите кремообразна супа. Охладете в хладилника до готовност за сервиране.
4. Студена супа с грах и мента
Мислили ли сте някога, че грахът и ментата са добър дом? Разберете, че тази комбинация е не само вкусна, но и питателна и нискокалорична.
1 торба замразен грах
50 гр. Ментови листа
2 стръка целина, нарязани
сол и черен пипер на вкус
водата
Добавете замразения грах в тиган, покрийте с вода и го оставете да се разтопи на умерен огън. След като се охлади, сложете граха и останалите съставки в блендер и разбъркайте, докато получите кремообразна супа. Студено е.
5. Студена ягодова супа
Ягодите не са най-конвенционалната съставка за приготвяне на вкусна лятна супа. Тези питателни плодове обаче могат да ви помогнат да получите здравословно, нискокалорично ястие по всяко време.
100 гр. Сметана с ниско съдържание на мазнини
500 гр ягоди, пресни или замразени
250 гр. Гръцко кисело мляко
250 мл портокалов сок
Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте добре. Ако ягодовата супа има твърде водниста консистенция, добавете още кисело мляко. След това охладете.