Загубете 2000 калории на бягащата пътека
Пълна тренировъчна програма, която да практикувате в продължение на една седмица и която ще ви позволи да изгорите 2000 калории, благодарение на вашата бягаща пътека.
тук е a пълна програма за изгаряне на 2000 Kcal през седмицата благодарение на спорта. Тази програма предлага обучение в продължение на 6 последователни дни. Ще видите, че тренировките са променливи, тъй като има постоянна скорост на бягане и фракциониране, както и няколко прости движения за подчертаване на работата върху краката.
Внимавайте, това е изморителна рутина и не бива да се прави, ако сте нов в бягащата пътека. Но ако имате известен опит, тази програма може да ви помогне да отслабнете по-бързо, като добавка към вашата диета и да отслабите бедрата и дупето.
Тренировка в понеделник:
- Бърза плоска разходка: 30 минути
- Бягане: 20 минути
=> Обща продължителност: 50 минути
Вторник:
- Загряване: ходете бавно, след това постепенно ускорявайте: 3 минути
- Бърза разходка: 2 минути
- Бягане бързо (но без спринт): 2 минути
- Повторете стъпки 2 и 3 (бързо ходене и бягане): 10 пъти
- Охладете се: вървете тихо: 2 минути
Обща продължителност: 45 минути