Загубете 2 килограма на седмица за постоянно! Диетична фемина

Ако търсите диета, която ще ви помогне да научите много по-здравословна форма на хранене и дори можете да я спазвате до края на живота си, определено трябва да опитате метода на Притикин. С него можете постепенно да се отървете от излишните килограми - можете да очаквате около 2 килограма минус седмично - и също така да сведете до минимум риска от сърдечно-съдови заболявания.

Как работи диетата?

Въз основа на собствения си здравен опит, диетата е измислена от Нейтън Притикин, основател на Центъра за дълъг живот на Притикин през 50-те години. Основната идея на пълната програма за начина на живот, която сега включва диета, упражнения и облекчаване на стреса, първоначално е била предназначена за предотвратяване и лечение на сърдечни заболявания.

Диетата обикновено се състои от храни с ниско съдържание на мазнини, както и храни с високо съдържание на фибри, но планът включва и редовни упражнения. Не се оспорва, че популярността на диетата се дължи главно на зрелищната загуба на тегло, свързана с нея.

Диетата напълно намалява приема на калории: консумираната храна ежедневно съдържа 10% мазнини, 10-15% протеини, 75-80% въглехидрати и поне 35 g фибри, по-малко от 100 mg холестерол и по-малко от 600 mg сол . Холистичният подход към диетата не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще запазите сърцето си здраво. Диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, също ще намали риска от развитие на рак, да не говорим, че можете да направите цялостна и пълна промяна в начина на живот с ваша помощ.

Примерна диета

Един ден

Закуска: чаша бухнала зърнена закуска, чаша боровинки, чаша обезмаслено мляко.
Десет часá: половин чаша зелени чушки, нарязани на ивици.
Обяд: Римска салата с 15 г варена пуйка, един грейпфрут, две супени лъжици сос от зелен лимон салса, една чаша манго.