Загубете 10 килограма за 3 седмици съвети

Някакъв съвет как да отслабнете с 10 килограма за 3 седмици? Казвам ти всичко !

Предговор:

Знаете как да отслабнете с 10 кг за 3 седмици е доста кратък, избягвайте да продължите такава диета след 1 месец.
Каква ще бъде стратегията за приемане, както и възможните резултати ?

Загуба от 10 кг за 3 седмици: Резултати

1000 калории

След 3 седмици от времето, за съжаление ще имате малко време да губите мазнини. Това обаче няма да ви попречи да загубите своите 10 килограма, както е уговорено.

По-долу са възможните резултати след 3 седмици диета. Знайте, че ако имате няколко излишни килограма, количеството изгорени мазнини ще бъде по-малко, отколкото ако нямате затлъстяване или много наднормено тегло.

Поради тази причина разпределението на тази загуба от 10 килограма включва филийки, вижте по-долу:

  • Загуба от 1 до 4 килограма мазнини максимум
  • Загуба от 6 до 9 килограма, която включва: загуба на вода, загуба на гликоген, мускули ...

ТОВА Е ПЪРВОТО ПОСЕЩЕНИЕ ?

Как да отслабнете с 10 килограма за 3 седмици ?

Ето някои основи, които ще трябва да направите по време на вашата 3-седмична диета:

  • Бъдете около 1000 калории:

Като цяло и в повечето случаи, ако ядете диета с 1000 калории в продължение на 3 седмици, трябва да сте свалили 10 кг. По-точно, ако сте жена, ще бъдете повече на 700 калории, а за мъж 1200 калории. Така че около 1250 калории по-малко от основната ви диета.

Не забравяйте обаче да приложите останалите основи. Най-добрият начин да коригирате диетата си е просто да правите 1000 калории седмично прилагане на това, което е необходимо и виждане на загубата на тегло.

Какво представлява? Можете да имате 2 хранения, както и лека закуска, която можете да включите по всяко време, когато пожелаете.

700 калории Меню

  • Яжте нискокалорична диета:

Киноа, пиле, спанак

За да поддържате крейсерска скорост, която ще ви накара да загубите 10 кг за 3 седмици, ще трябва да бъдете бдителни за хранителните източници че ще изберете, като разгледате етикетите си.

Източници на храна, които трябва да се избягват се чуват липиди които са много калорични. Въпреки че някои от тях са полезни за вас и индиректно ще ви помогнат да загубите мазнини, нямате 3 седмици, така че ще трябва да направите всичко възможно, за да постигнете целта.

Следователно, яжте много зеленчуци. Няма да имате глад, защото зеленчуците ще напълнят стомаха ви.