Загубени почти 100 килограма Ето как Саския вече не изглежда

Това, което е постигнала Саския, е трудно да се повярва: През 2017 г. 26-годишният мъж все още тежеше гордите 172 килограма. И след това издърпа рип кабела - Медицинската сестра е свалила 96 килограма за 18 месеца. Нейната тайна: приложение, което тя използваше за преброяване на калории. „С приложението наистина се справих с храната за първи път“, каза Саския пред „Bild“.

Какво всъщност ям там?

Преди да получи приложението, Саския едва ли е мислила какво и колко е яла - вече имаше 4000 калории на ден. И тя нямаше представа колко калории и хранителни вещества има в храната. Сега тя премина през супермаркетите, въоръжена с мобилен телефон и приложение и сканира хранителни стоки. Намира резултатите за частично плашещи.

Саския знаеше, че трябва да промени радикално живота си, ако иска да се бори с изключително наднорменото си тегло. В бъдеще тя се погрижи да не консумира повече от 1500 калории на ден. В същото време медицинската сестра не искаше да си забранява нищо - например за нея беше твърде трудно да избягва напълно въглехидратите. Затова тя направи свои собствени правила и разработи следния хранителен план с три хранения на ден:

Сутринта: сладка закуска, например извара с плодове
По обяд: топъл обяд като тестени изделия и зеленчуци
вечерта: Хляб, покрит със сирене, например с краставица и яйце

Саския също взе свободата сладка закуска всеки ден между тях, така че гладът да стои далеч. "Това беше сладолед или пудинг."

Нищо не работи без движение

В допълнение към диетата си, Саския също започна да включва повече упражнения в ежедневието си. С помощта на фитнес часовник тя успя да се мотивира, защото й показа, че можете да изгаряте калории дори с обикновени ежедневни дейности като пазаруване. След като вече беше отслабнала с впечатляващите 60 килограма, Саския за първи път кара колелото си до болницата и се чувствах освободен. Скоро тя правеше 10 000 стъпки на ден на върха на пътуването си - и беше изумена колко калории тя изгаря в процеса.

Съветите за отслабване на Saskia

По време на пътуването Саския научи огромно количество до сегашното си тегло от 76 килограма. В Instagram тя дава много съвети за стил на здравословно хранене. Ще ви разкажем три от тях: