Загубени над 20 килограма за 4 месеца, това е здравословно (здраве, загуба на тегло, фитнес)
бях истинска тежка категория, в най-лошите си времена сложих 97 килограма на кантара. моят лекар искаше да направя диетична програма с други, но аз не исках. Просто не ми се искаше и не виждах, че тежа твърде много. Но от началото на юни осъзнах, че спешно трябва да отслабна. започнах да ходя на фитнес и промених диетата си напълно. В момента тежа 74 килограма и целта ми е 56 килограма. загубили над 20 килограма за 4 месеца, това здравословно ли е? майка ми започва да се тревожи за мен, защото свикнах с този „навик“ и бих искала да се придържам към него, докато не достигна мечтаното тегло. но понякога се питам как ще продължи след като го направя? ще продължавам ли да отслабвам? Знам, че съм направил само половината от него досега и ще мине много време, докато тези 56 килограма се покажат на кантара, но просто исках да разбера как мислите за цялото това нещо, че сте загубили над 20 килограма за 4 месеца. Благодаря предварително:)
4 отговора
Определено не е здравословно! Средно не бива да сваляте повече от половин килограм на седмица, което се нарича здравословна диета. Също така отслабнах с около 18 килограма за три месеца и резултатът беше, че първо моята съединителна тъкан стана напълно мека и отпусната и второ така нареченият „йо-йо ефект“ ме настигна - да се побъркам! И освен това сигурно няма да получите цялото тегло така или иначе свалете го с едно движение, защото тялото казва, че спрете в даден момент и първо трябва да свикнете с новото си състояние, което може да отнеме няколко месеца!
Като асистент на лекар, ще ви кажа ясно, че трябва да изясните това отново със семейния си лекар. На колко сте висок и на колко години, ако мога да задам такива въпроси? Загубили сте около 1,25 кг на седмица. Разбира се, фитнесът и здравословната диета са много важни, но не прекалявайте с фитнеса. Това може бързо да доведе до анорексия. В дългосрочен план няма да бъде особено здравословно. Фитнесът или спортното хоби 1-2 пъти седмично обикновено са достатъчни, ако вече сте променили диетата си. Тогава ще отнеме малко повече време, за да продължите да отслабвате, но ако загубите 40 килограма за 8 месеца, това определено е много добро нещо
Изпускането на 20 килограма за 4 месеца не е нездравословно. Начинът, по който го правите с упражнения и хранене, целта ви не е по пътя ви.