Загубени 40 килограма - и всичко се връща към маслото
За всички хора с наднормено тегло: По-добре да спрете да четете, ако не можете да развиете черта на самодисциплина. Ако този кадър е наличен - не забравяйте да го прочетете! На всички, които се радват на идеалното им тегло: Прочетете следващите редове спокойно - защото авторът разказва своята история за борбата с килограмите. И той го спечели - получи 40 килограма по-лек.
При доктора: „Да, трябва да промените нещо по отношение на теглото си“, контрира докторът. Разбира се, известните ценности са добре. Но тези стойности също могат да се променят бързо с теглото. "Е, нека да стигнем до сланината - но имам нужда от диета, която работи неусложнено и без големи усилия. Знаете ли, не бройте никакви точки на хранене и водете подробен отчет за всеки отделен процес", са моите насоки. „Опитайте BCM“, съветва моят лекар. Така че нека просто опитаме.
BCM - какво е това? BCM означава телесна клетъчна маса, свързана с клетки част от чистата телесна клетъчна маса (виж също "До точката"). Може да звучи малко сложно. Но не е така, особено когато двама специалисти по хранене са до вас, които могат да изпълнят програмата с живот - и най-вече: мотивирайте я. Моите мотивационни художници са Клаудия Швир и Габриеле Маркс. Това са професионалните. След това има и частните поддръжници: съпругата Петра, разбира се. Дъщеря Алисия също - макар че този чийзкейк с три чийса не се интересува дали нейният "Папили" тежи 130 или 90 килограма.
Паундовете падат: Няма спор за това, всяко начало е трудно. Но тези, които преживяват двудневната стартираща фаза в BCM, са на прав път. Стартовата фаза означава: Вземете 200 милилитра вода и няколко супени лъжици BCM прах на всеки три часа в продължение на два дни - прах, който съдържа всички основни хранителни вещества като въглехидрати, протеини, незаменими мастни киселини, витамини, минерали и микроелементи. Освен това, поне два литра вода дневно. Звучи като „хляб и вода в затвора“. Може би също толкова трудно, но тялото трябва да бъде добре подготвено за предстоящата промяна в диетата. И - както вече споменах в началото: без самодисциплина някои хора със сигурност ще се вмъкнат. Но това се отнася за всяка диета.
От третия ден: Накрая яжте отново. Спри се. Преди да продължа с диетата, може би първо трябва да загубя няколко реда за храната „по-рано“.
Как беше „преди“? С една дума: неконтролирано. Често след работа късно, често яде късно - сърдечен, сладък и след това на разстояние от креслото. Не е нужно да мислите дълго за това - това започва. още повече, ако спортът се „гледа“ само от фотьойла.
Обратно към „От третия ден“: Както казах, след два начални дни, яжте отново, веднъж дневно "нормално", две BCM хранения. Конкретно за мен: около 300 милилитра мляко сутрин, смесено с вкусна (и това имам предвид наистина) BCM ягода или шоколад на прах; По време на обяд например салата (с царевица, червен пипер, краставица и много други) и планина тестени изделия с филе от риба или пилешки гърди (толкова много, че колегите са изумени и не искат да повярват, че съм на диета). Вечер: 200 до 300 грама нискомаслена кварка - смесена с шоколад на прах. Тази последователност от менюта е само един вариант. Линиите на мотивационните художници, споменати по-горе, имат много други съвети в ръкавите. Всичко за всички и край: три хранения на ден - нищо повече.
Във фитнеса: Е, с проливането на килограми, желанието за спорт се увеличава - преоткривате тялото си, имате ново самочувствие, започвате да джогирате отново. В допълнение: във фитнес студиото. Единият или другият мускулест отляво и отдясно не може да ме впечатли. "Аз съм аз - и мога да бъда видян отново." Sport и BCM, смес, която тласка загубата на тегло.
В модния бизнес: Също така съвсем ново усещане. 40 килограма по-малко означава пет размера дрехи по-малко. Уф! Сега пазарувам в магазини, където преди едва ли имаше избор.
Глад: Логично. Разбира се, че има. Между тях, разбира се, се поглезя с нещо. Не е нужно да минавам без шоколад, торта или пържени картофи за постоянно. Промених хранителните си навици, така че подобни атаки да не са лоши.