Загубени 10 кг телесно тегло; по обем, сравним с 10l вода (отслабнете,
Заглавието всъщност казва всичко. Можете ли грубо да изчислите, загубеното телесно тегло е еквивалентно на обема и теглото на водата?
Какво първо приема тялото? Мазнини или мускулна маса? Или това обикновено е 50:50?
5 отговора
Всичко зависи от това как отслабвате. Упражнявайте се и се храните добре, за да насочите мастните си клетки. С нулева диета за мускулна маса.
И обратно, това би означавало, че не губите БЕЗ телесни мазнини по време на бърза, само мускулна маса!
Може да съм малко наивен, но все още не съм напълно глупав!
Не. Един килограм мускулна маса не запълва 1 литър чаша и 1 килограм мазнина заема около 3 пъти повече място, отколкото един килограм мускул.
И ако не ядете достатъчно, първото нещо, което ще загубите, е водата в мускулите и след това мускулната маса ще намалее, защото мускулите се нуждаят от енергия, която вече не влагате в тялото си, ако ядете твърде малко. Вместо това може дори да се натрупат мазнини, защото тялото съхранява възможно най-много това, което все още му е на разположение.
Но ако се храните достатъчно, здравословно и спортувате, тогава мускулната маса се поддържа/изгражда и мазнините намаляват. Но не трябва да имате калориен дефицит или поне не твърде висок калориен дефицит. В идеалния случай той ще бъде заменен. Дебел, мускули надолу. може дори да напълнеете, но ще станете по-слаби.
„1 килограм мазнини се нуждае от около 3 пъти повече място, отколкото килограм мускул“
как трябва да работи това, ако разликата в специфичното тегло към обема е само 12%!
теглото и обемът не са еднакви, представете си, че на тялото ви има терапа, пълна с вода, теглото е един килограм, а обемът е един литър
Мускулите се хранят от четири източника на енергия: първо от малък резервоар с креатин фосфат, чието съдържание трае само няколко секунди. Още два резервоара са пълни с глюкоза. Тази захар се изгаря отчасти с кислород (аеробна) и отчасти без кислород (анаеробна). Последният и най-голям резервоар са мастните депа. Ако мускулният двигател е стартиран, всички резервоари са отворени едновременно. Така че не е ред първо на въглехидратите от запасите от глюкоза, а след това на мастните киселини.
Често повтаряното твърдение, че метаболизмът на мазнините ще започне едва след половин час тренировка, е погрешно. Дори и да бягате бавно, ще изгаряте мазнини още от самото начало. Но: Общият разход на енергия за единица време е значително по-нисък при ниска интензивност, отколкото при по-голямо усилие. В крайна сметка автомобил, който се движи бързо, също използва повече гориво.
10 литра вода съответстват на 10 кг при 3 ° С. Първо изгаря мазнините, а след това мускулната маса.
малко по-точно, трябва да се нарече плътност 3,98 ° C при NN
подобни въпроси
Сега претеглете 60 кг за размер 161
Ако приемем, че някой работи, че иска да изгори 70 000 ккал за 1 месец и по този начин да отслабне 10 кг чрез упражнения и всичко е възможно и да се храни вече таксувано. Просто теоретично. Човешкото тяло се състои от 50 процента вода. Не губите ли 1 кг вода за всеки грам загубени мазнини? или това се добавя към 7000 ккал мазнини? защото в противен случай трябва да загубите 2 кг телесно "ТЕГЛО" за всеки 7000 ккал, който сте изгорили? водата трябва да излезе, защото има по-малко маса и следователно е необходима по-малко вода.
Това вярно ли е ? Мога да виждам през ^^! "
Ако ядете само салата и пиете вода в продължение на 40 дни, колко килограма бихте свалили (без спорт, "нормално тегло")? Днес проведохме разговор за това:-) Страничните ефекти не трябва да играят роля в този въпрос, защото те със сигурност са добре известни. Интересувам се само от броя на килограмите:-)
Здравейте, за да отговоря по-подробно на въпроса си, аз се преместих в Америка преди около половин година и оттогава качих около 15 кг. Искам да отслабна възможно най-скоро, защото скоро предстои хавайска ваканция (след около 3 седмици). В училище имам два часа спорт (софтбол) всеки ден. Относно диетата си: ям банан сутрин и обяд ям както обикновено в училище. Преди да тренирам, след това ям отново банан и вечерям както обикновено.
Имате ли някакви съвети как мога да оптимизирам цялата работа? Повече спорт? Други съвети за хранене? Все още не виждам загуба на тегло в себе си и наистина вече не се чувствам добре със себе си.
Сестра ми (17) и аз (19) заложихме, и двамата искаме да отслабнем и който отслабне за 3 седмици, печели. Губещият трябва да направи наказание. Наказанието трябва да бъде малко сурово, иначе не си струва да се борите за победа. Имате ли добри идеи? (Няма да се подстригваме или боядисваме.)
В момента мой приятел е в болницата. тя има нараняване на ръката си и е отпочинала в леглото. определено трябва да остане в болницата още една седмица, но отказва да яде там. тя се страхува от напълняване, защото не се движи. ще намалее ли от почивката в леглото през седмицата? И ако е така, колко и какво (мускули, мазнини.)?
бях истинска тежка категория, в най-лошите си времена сложих 97 килограма на кантара. моят лекар искаше да направя диетична програма с други, но аз не исках. Просто не ми се искаше и не виждах, че тежа твърде много. Но от началото на юни осъзнах, че спешно трябва да отслабна. започнах да ходя на фитнес и промених диетата си напълно. В момента тежа 74 килограма и целта ми е 56 килограма. загубили над 20 килограма за 4 месеца, това здравословно ли е? майка ми започва да се тревожи за мен, защото свикнах с този „навик“ и бих искала да се придържам към него, докато не достигна мечтаното тегло. но понякога се питам как ще продължи след като го направя? ще продължавам ли да отслабвам? Знам, че съм направил само половината от него досега и ще мине много време, докато тези 56 килограма се покажат на кантара, но просто исках да разбера как мислите за цялото това нещо, че сте загубили над 20 килограма за 4 месеца. Благодаря предварително:)
Здравейте, дъщеря ми е на 16 години и от около 1 месец приема лекарството метилфенидат с 56 mg срещу реклами, но малко се притеснявам за нея, защото тя отслабна с 12 килограма в рамките на 1 месец, това все още нормално ли е? Е, тя също е с малко наднормено тегло и за нея това наистина е страхотно чувство за постижение, само че аз се тревожа за нейното здраве
Но също така мисля, че тя злоупотребява с лекарството, тъй като в аптечката липсват 2 опаковки метилфенидат, всяка по 56 mg на опаковка. В него има 100 таблетки. Сега тя не е яла нищо повече от 1 седмица и мисля, че за да издържи глада си, тя пие хапчета отново и отново. Въпреки това, тя не си позволява да се говори за нея и откача всеки път: /
колко е вредно за тях ?
какви опасности могат да се случат ?
Ако отслабне още повече, тя може да умре, ако вземе допълнителни хапчета, моля за помощ .
тук са именно 2 родители, които са много притеснени за здравето и всичко останало на дъщеря си Благодаря предварително
от 96 кг до 85 кг последно състояние преди 1 седмица
Здравейте всички, тежах 117 кг през май миналата година и бях висок 1,92 метра. Сега съм свалил 25 кг и сега тежа 92 кг. Вече е бил обръщан няколко пъти от стари приятели/познати, че съм отслабнал добре. Размерът на тениската също се е свил от XXL на XL. Но някак оптически нямам чувството, че нещо наистина се е променило. Когато се погледна в огледалото, все още изглеждам по същия начин, както винаги. Всъщност не виждам разлика и в сравнителните снимки. Мисля, че е някак смешно, че всички го забелязват, а аз не, трябва да видите -25 кг, нали?
Здравейте, това е кокос, исках да попитам как мога да сваля 10 килограма за 2 месеца! Имам 10 килограма наднормено тегло (не искам да разкривам теглото си;)) и след 2 месеца летя до Испания край морето! Разбира се, че искам да имам 10-те килограма отдолу. Чел съм 1 килограм на седмица е най-добре, това би било 8, от което и аз бих се зарадвал! Но моля, моля, помогнете ми! Как го правя? Спорт? Разбира се, ще го направя. Но колко и какво? 50 situps на ден определено не са достатъчни, какво помага? Тичане, колоездене и т.н.? Бих предпочел. ако можех да го направя у дома без никакви уреди за упражнения. Но ако това не помогне, бих бил готов да карам колелото си навън или нещо подобно. Но колко минути на ден? Диетата е такова нещо. Вече ям здравословно, зеленчуци и така се разбира, бързо хранене почти никога, много много много рядко! И продукти с ниско съдържание на мазнини, леки продукти! Така че всъщност просто имам нужда от спортни съвети!