Загубата на тегло се гарантира чрез консумация на зеленчуци и плодове
Зеленчуци и плодове
Ако сте се опитали да отслабнете, сигурно сте чували съвета точно колкото да ядете много зеленчуци и плодове. Въпреки това, селският здрав разум най-вече не се заблуждава. Плодовете и зеленчуците ви помагат да отслабнете по няколко причини. Нека започнем веднага с най-простия и логичен, който е, че ако не го правим, все още избягваме вниманието на мнозинството!
Консумирайки зеленчуци и плодове, можем да поддържаме форма!
Причината е единственият подходящ термин: „енергийна плътност“. Той измерва количеството калории, съдържащи се в дадено количество храна. Наречете това единична доза. „Енергийната плътност“ на месото е висока, защото дори малка част съхранява голямо количество енергия. Енергийната плътност на мазните храни е още по-висока. Най-малката принадлежи на зеленчуците и плодовете.
Причината е в това в тях има много вода. Те също са изключително богати на фибри и нито водата, нито фибрите имат никакви калории. Това означава, че трябва да ядем много повече плодове и зеленчуци, ако искаме да извлечем калории от тях.
Сравнявайки порция месо със същото количество зеленчуци, забележимо е, че последният съдържа много по-малко калории. След това може да си помислят, че ще трябва да вземат повече зеленчуци със себе си. Има смисъл, нали? Ами не. Човек обикновено консумира същите дози, когато яде. Въпреки това, една порция месо включва повече калории.
Може да се интересувате и от тези статии:
Микро хранителни вещества за здраве
освен това пълен с ценни хранителни вещества: витамини, минерали, ензими, фибри, антиоксиданти и протеини. Тоест с всичко, от което се нуждае организацията. За разлика от преработените храни, които карат организацията да вярва, че е пълна, въпреки че не е получила необходимите хранителни вещества, плодовете и зеленчуците не ни заблуждават. Те изпълняват обещанието си и ни предоставят всичко, което е здравословно. Важно е обаче да избирате от различни от тях.