Загубата на тегло е важна за диабетиците
При преддиабет отслабването се оказва, че забавя появата или намалява риска от диабет тип 2. обърнете прогресията на заболяването.
Защо управлението на теглото е важно за диабетиците?
Загубата на тегло е често срещана препоръка за лечение на хора с диабет тип 2. Много хора вече са с наднормено тегло, когато първоначално са били диагностицирани с това заболяване, а цялото това излишно отлагане на мазнини по тялото всъщност увеличава тяхната устойчивост инсулин (когато тялото не може да използва правилно хормона инсулин).
Отслабвайки, хората с диабет тип 2 могат да станат по-малко резистентни към инсулин и по този начин пациентите могат да използват инсулина по-добре.
Ако наскоро сте диагностицирани с диабет тип 2 и имате наднормено тегло, трябва да започнете план възможно най-скоро, за да отслабнете. Важно е да работите с диетолог, който ще ви помогне да създадете план, който ще работи най-добре за вас - план, който означава здравословна диета, редовна физическа активност и реалистични цели, които ще ви помогнат с течение на времето да достигнете тегло, което се счита за здравословно (нормално).
Какви предимства имате като диабетик, ако отслабнете?
Експертите казват, че има много ползи от отслабването - и нямаме предвид само ползите, свързани с диагнозата диабет:
- ще имате високо ниво на енергия;
- ще можете да намалите нивата на холестерола (важно нещо особено за пациенти с диабет тип 2);
- Ще защитите сърцето си - също толкова важно нещо за хората с диабет, защото усложнениякоито са свързани със сърцето са много чести;
- ще ви бъде по-лесно да контролирате нивото на глюкозата в кръвта (кръвната захар).
Прости и ясни правила
Както вероятно вече знаете, отслабването може да бъде истинско предизвикателство, но не позволявайте на малките препятствия да ви спрат. Направете това, което трябва да направите, за да поддържате мотивацията и теглото си на ниво, което се счита за здравословно.
Количеството калории, които приемаме, е това, което допринася за увеличаване на теглото. Така че, за да отслабнете, трябва да направите малки промени. Научете колко големи или малки трябва да бъдат порциите ви и намалете количеството закуски, които ядете на ден, за да намалите общия брой калории, които консумирате всеки ден.
Търсете онлайн или в книжарниците за готварски книги със здравословни рецепти, като използвате варианти и съставки с ниско съдържание на мазнини.
Обърнете се към специалист по хранене, който ще ви помогне да направите по-здравословен избор на храна в бъдеще, той ще ви каже какво имате право да ядете по време на основните хранения за деня и кои храни трябва да избягвате.
Освен това работете с вашия диетолог (който трябва да специализира в диабет и при метаболитни заболявания), защото това ще ви помогне да си поставите разумни, реалистични цели.
Не забравяйте, че физическата активност може да ви помогне много в процеса на отслабване, така че можете да отидете на фитнес и да тренирате или да тренирате у дома, като съставите план за упражнения със специалист.
Предписаните лекарства не губят своето значение
При някои пациенти може да се види, че загубата на тегло не им помага да имат по-добър контрол върху кръвната си захар и това е добре. Тези пациенти ще трябва да приемат лекарствата си или да прилагат инсулин, за да поддържат нивата на кръвната си глюкоза в нормални граници, но в същото време те трябва да продължат да ядат здравословни храни и да увеличават периодите на физическа активност.
Попълнете въпросника, наличен тук, за да разберете дали диабетът Ви се контролира. Ако попадате в категорията с висок риск, получавате безплатна консултация със специалист, която може да включва и кръвни тестове за определяне на текущия стадий на диабет.!