Загубата на тегло е целта, която можете да отправите към леглото
Ако загубата на тегло е целта на решението, важността на диетата и физическите упражнения е почти винаги сред добрите съвети, но рядко степента на почивка на тялото, сънят, е ключов фактор. И все пак нашата активност за нощна регенерация, която представлява една трета от живота ни, е еднакво важна за задържането на тегло и е тясно свързана с процента на телесните мазнини и риска от затлъстяване. Средното изискване за сън на възрастните е 7-9 часа на ден, но в нашето съвременно, претоварено общество с много стимули, все по-малко и по-малко могат да си позволят това необходимо време. Според наскоро публикувано проучване, ако позволяваме само 5-5,5 часа почивка на ден за двуседмичен период, имаме нискокалорична диета и упражняваме няколко пъти седмично, отслабването е по-малко ефективно, отколкото когато е 8 -8, Спяме 5 часа, а отрицателният ефект от загубените часове през седмицата изобщо не се компенсира от „допълнителен сън“ през уикенда.
