Загубата на мазнини, нищо не може да бъде по-лесно, 14 малки навика, които да възприемете, за да успеете! Денис Лапалус,
Губете мазнини, махнете бриоша! Дори без да се занимавате с определен спорт, това е лесно. Ето 14 правила, които трябва да следвате, за да отслабнете ефективно и устойчиво и това е добре, както ми харесва, а именно, без да плащате нито едно евро, без чудо продукт, приготвено индустриално ястие или други гого от същия вид.
Публикувано в неделя, 28 юли 2019 г. от Денис
Лесно е да загубите наднорменото си тегло, ако очевидно не идва от прием на лекарства, заболяване или хормонален дисбаланс или трансплантация на орган, малко по-силен от предишния. (да знам какво мислите).
Достигнете бързо здравословното си тегло
Нашият начин на живот означава, че можем бързо да открием себе си с наднормено тегло (при възрастни 57% от мъжете и 41% от жените във Франция са с наднормено тегло. Просто огромно, мамка му). Ако произходът на това наднормено тегло не е свързан със заболяване, няколко промени в нашата диета бързо ще го преодолеят. Лично аз за седмица ваканция качвам 3 килограма, само защото ям повече, ресторанти, алкохол, десерти и т.н. И тъй като се движа по-малко. Разбира се, малкото ми тяло се запасява. Така че по обратния път се поразвълнявам, за да върна всичко към нормалното и по този начин да възстановя здравословното си тегло (70 кг/1 м81). Отвъд посочените по-долу пътища как да постигнете и поддържате здравословното си тегло ?.
Бягането не ви кара особено да отслабвате. Но.
Dez dez, но бягането като такова не води до отслабване! И да, дори е малко обратното, кара ви да наддавате, защото мускулите се развиват. Плътността (но ако си спомняте, в 5 клас по физика) на мазнини е по-ниска от тази на мускулите, можете да изглеждате по-тънки и да тежите повече. От друга страна, активността на редовни интервали (и следователно евентуално бягане, колоездене и т.н.) ви позволява да консумирате енергията, която съхранявате, когато се храните и това е особено причината да отслабнете. Идеята е да използвате тази налична енергия, преди вашето малко тяло да реши да я съхранява.
Диети! Вън !
Не всички сме равни по отношение на напълняването. Очевидно е. Но това не означава, че трябва да отидете ирационално. Високопротеинови, моно-манийни диети, като ананас или просто плодове, това са глупости. Особено никаква диета! Това са глупости в клуб! Само 10% от хората, които са диети, са претърпели загуба на тегло, което е напълно неефективно. Тези 10% биха отслабнали без диета, много лесно. Следователно това, което трябва да се направи, е просто да промените хранителните си навици в зависимост от дейността, която имате.