Загубата на мазнини не ви помага да отслабнете
5 Добри мазнини, които ви карат да отслабвате
Балансираната диета определено е най-краткият път към здравословен живот, особено когато се опитвате да премахнете излишните килограми.
С пристигането на горещия сезон много хора преразглеждат драстично диетата си от желанието да изглеждат най-добре в летните дрехи. Преди всичко това се откажете от всички съставки, за които се смята, че са богати на калории, на първо място са мазнините в неравностойно положение, защо не, дори името, което носи. Това е грешна стъпка и специалистите предупреждават: елиминирането на тези хранителни вещества от диетата води до отказване от редица съществени ползи за организма.
ПОЛИЕСАТУРАТИ - могат да се вземат от риба, маргарини с качествено намазване, рапично масло, ленени семена, ядки, бадеми, макадамия. Важна категория полиненаситени мазнини са основните мазнини Омега 3 и Омега 6, които имат жизненоважна роля за правилното функциониране на тялото. Тези видове мазнини не могат да се синтезират от организма и поради това трябва да се въвеждат чрез диетата.
Сред лошите мазнини, вредни за организма, можем да споменем наситените, хидрогенирани, които се съдържат в мазно червено месо, мазни млечни продукти, масло, свинска мас, сладкиши или бърза храна.
,За да се отървете от излишните килограми, идеалното решение не е драстична или гладна диета, а балансирана диета, която включва трите основни типа хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини в ежедневната диета “, добави д-р Зуграву. За да ги покриете всички и същевременно да запазите завидна фигура, трябва да спазвате препоръчаните от диетолозите 5 хранения на ден: три основни хранения и две закуски.