Загубата на мазнини чрез интензивност на упражненията е от решаващо значение; БИЗНЕС ТЕЛЕГРАФ
Упражненията могат да намалят излишните запаси от мазнини и да изградят мускули - но това зависи от правилната интензивност. „Ако тренирате твърде интензивно, никога няма да останете без мазнини“, обяснява специалистът по спортна медицина д-р. Karlheinz Zeilberger от Мюнхен в здравното списание „Apotheken Umschau”. Тогава нашите мускули използват вместо това бързо достъпна енергия от въглехидрати. Изгарянето на мазнини се контролира от пулса. Той намалява с по-висок сърдечен ритъм, дори ако се изгорят повече калории. Най-добре е да обсъдите с лекаря в кой пулсов диапазон сте оптимално активни.
„Ако сте изтощени след тренировка, или не сте избрали правилния, или сте го направили неправилно“, подчертава Zeilberger. Това може да се избегне с индивидуално съобразени съвети. Лекарите с обучение по спортна медицина поемат това или извършват спортна проверка.
Силовите тренировки винаги са важно допълнение към спорта за издръжливост. Помага за тонизиране на фигурата и изграждане на мускули. Можете да тренирате на машини във фитнеса или да правите легнали и странични опори, коремни преси и клекове у дома. Препоръчват се и по-интензивни видове йога, пилатес или гимнастика.
Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на диетата си. В новия „Apotheken Umschau“ читателите ще намерят лесни рецепти от фитнес кухнята. Първата от четирите части на спортна поредица също обяснява как редовните упражнения укрепват тялото и ума.
Този доклад е безплатен за публикуване само ако е признат източникът. Понастоящем в повечето аптеки се предлага здравно списание „Apotheken Umschau“ 4/2019 B.
- Загубата на мазнини чрез спорт: интензивността е от решаващо значение: obs/Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau