Какъв тип диета съм съветник
Ако искате да отслабнете, трябва да знаете, че успехът зависи до голяма степен от вида на диетата, защото в крайна сметка всяко тяло реагира по различен начин. В резултат на това всеки тип диета се нуждае от правилната комбинация от хранене и упражнения, за да може да отслабне наистина успешно.
Диетични видове
Преди да започнете да отслабвате, първо трябва да се зададе въпросът: „Кой тип диета всъщност съм?“ Трябва да се каже, че за жените и мъжете са разработени различни видове диети въз основа на емпирични стойности. Тези видове диета са представени по-долу въз основа на желаната диета.
1. Цел на диетата: трайно и силно отслабване
В случая с въпроса „Какъв тип диета съм?“, Причините за този тип диета могат да бъдат нездравословна и нередовна диета и твърде малко упражнения. Стресът и проблемите в личната и професионалната среда също могат да бъдат причина. Освен това може би сте имали наднормено тегло преди това.
При този тип диета отслабването ще бъде постепенно и постепенно. Правилните храни и редовните упражнения обаче могат да помогнат за постигане на желаното тегло. 12 до 24 месеца биха били реалистична времева рамка тук.
Диетични съвети за трайно и значително отслабване:
- Спортове за издръжливост (напр. Плуване, туризъм, разходки и т.н.) поне три пъти седмично
- редовна диета
- Диета с намалено съдържание на въглехидрати (избягване на картофи, ориз, тестени изделия и др.)
- Свързване на мазнини в храната чрез подходящи диетични напитки
- вечер L-карнитин за подпомагане на метаболизма и за изгаряне на мазнини
2. Цел на диетата: целенасочено отслабнете с пет килограма
Кой тип диета съм, ако искам да отслабна с пет килограма и какво трябва да имам предвид? Най-честите причини за непостигане на диетичните цели при този тип диета се дължат на факта, че рядко има време за упражнения. Засегнатите често попадат в стресови ситуации и се хранят само нередовно. Но най-вече са успели да поддържат теглото си в миналото.
Необходими са само няколко фактора, за да се постигне желаното тегло за относително кратко време (приблизително три до шест месеца). Тук може да се откаже от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва обаче да се осигури разнообразна и здравословна диета.
Диетични съвети и целенасочена загуба от 5 килограма:
- Спортове за издръжливост (напр. Плуване, туризъм, разходки и т.н.) поне три пъти седмично
- Тренировки за изграждане на мускули - повече мускулна маса също означава повече консумация на калории
- балансирана и разнообразна диета
- вечер L-карнитин за подпомагане на метаболизма и за изгаряне на мазнини
3. Цел на диетата: тонизиране на фигурата и поддържане на тегло
Какъв тип диета съм, ако искам да тонизирам фигурата си и да поддържам теглото си? Този тип диета е един от късметлиите, които не са с наднормено тегло или с наднормено тегло и се опитват само да консолидират текущото си състояние на тегло. Най-важните предпоставки за постоянно поддържане на теглото са мотивацията и дисциплината. Здравословното и балансирано хранене и редовните спортни дейности правят всичко останало.
Диетични съвети за тонизиране и поддържане на теглото: