Загубата на 10 кг мазнини губи колко мускулна фитнес
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle-300x155.jpg "data-large-file =" https://www.fitnessmith.fr /wp-content/uploads/seche-perte-muscle-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle.jpg 1890w, https: //www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle-300x155.jpg 300w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle-910x470. jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle-150x78.jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte- мускул-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/seche-perte-muscle-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
Как да ограничим загубата на мускулна маса по време на диета за отслабване? Защо губим мускули по време на диета? Има ли решения за избягване на това? Моите отговори в тази статия.
Защо губим мускули по време на диета
На първо място, нискокалоричната диета предизвиква по-нисък прием и затова насърчавате тялото си да използва собствените си резерви за енергийни цели. Всъщност всичко, което вече не предоставяте чрез храната, ще трябва да бъде компенсирано по някакъв начин.
Случаят на аминокиселини, които се намират в животински/растителни протеини (с преобладаване за 1-ва), ако се консумират в твърде малки количества, ще създаде необходимост, която трябва да бъде удовлетворена.
След интензивни тренировки стимулираните мускули се нуждаят от това снабдяване с аминокиселини с всички средства. Ако не ядем достатъчно, тялото ще ги намери в мускулите ни.
И накрая, като тренирате, докато ядете малко протеин, вие бавно се канибализирате, което в крайна сметка води до загуба на мускулна маса.
