Загуба на тегло за мъже Диета, затлъстяване - InforMed Medical and Lifestyle портал затлъстяване, диети
Мъжете, особено хората на средна възраст, са също толкова изложени на риск да отслабнат заради неприязънта си, колкото и жените. Ако само 2 кг плюс се качват на година, това вече означава 20 кг за 10 години. Така че си струва господата да помислят накъде води и какви перспективи (не) обещава за евентуално наднормено тегло, затлъстяване!
Няма такава неизчерпаема тема като диета, идеалното тегло! Но настоящият идеал за красота не винаги е равен на здравословно телесно тегло. От друга страна, можем спокойно да кажем, че хората със здравословно телесно тегло са по-уверени и се представят по-добре както в своята професия, така и в личния си живот.
Медицински доказан факт е, че съществува връзка между здраво тяло, последваща смъртност и адекватно телесно тегло. Ако се съмнявате, най-лесният начин е да направите малко самоизследване. В този случай застанете пред огледалото и след това на кантара. Огледалото обаче често е изкривено - другият въпрос е кой къде има и защо.
Не е нужно да сте експерт, за да определите дали изобщо трябва да променим килограмите си. Има няколко метода, които могат да се използват като ориентир.
Той знаеше? Днес всеки пети възрастен в Унгария е с наднормено тегло.
Показатели за нормално телесно тегло
Всеки, който се чуди къде всъщност теглото им стои в кръстосания огън на атаките с мазнини, може смело да изчисли модифицирания им индекс Broca или индекс на телесна маса (BMI). Основната разлика между двете процедури е, че първата показва желаното целево тегло, докато втората оценява нашето състояние.
Индекс Broca: изваждаме сто от височината, дадена в сантиметри, и вземаме петнадесет процента от получената стойност за дамите и десет процента за мъжете. От това можем да разберем колко килограма трябва да тежим на кантара. Например, ако джентълменът е висок 180 см, ако извадим 100 от него, тогава вземете 10% от него от получените 80, 72. По този начин, за мъже с височина 180 см, 72 кг би било авторитетното тегло.
ИТМ: разделете броя на килограмите от телесното си тегло на квадрата на височината в метри! Ако получената стойност на кг/м2 е 18,5 или по-малко, недохранено, здравословно между 18,5 и 24,9, леко наднормено тегло 25,0-29,9, затлъстело 30,0-39,9 и 40,0 и над него можем да говорим за патологично затлъстяло състояние.
Тоест, индексът на телесна маса на мъжете с тегло 80 кг и височина 1,8 м (80: 1,82 = 24,69 кг/м2) попада в горната граница на здравословното състояние.
Ако вашите стойности не попадат в „нормалните“ полета, не се вгорчавайте, има решение за всеки проблем с теглото! Но нека не забравяме, че няма диета, която всеки да може да използва ефективно. Много е вероятно мъжете около нас все още просто да отслабват или просто да избягват отговорността за затлъстяването си, като казват: „Не мога да отслабна“.
Повечето от господата се усмихват снизходително на дамската диета. Те вярват, че има два вида жени - кой го прави и кой ще го направи. Е, има малко истина в това, но прочутите рационални господа, дори с риск за здравето си, са готови да влязат в диета само след големи кимания и убеждавания. И все пак опасностите от затлъстяване и вредното му въздействие върху здравето засягат всички нас!