Загуба на тегло за мезо-ендо ендоморфа - упражнения, хранене и диета за изгаряне на мазнини
Създайте съответно новата си фигура! Знаете ли къде принадлежите? Ектоморфни, мезоморфни или ендоморфни? Ако сте наясно с това, вие също знаете какво трябва да направите! Тогава четете нататък! Можете да се присъедините към групата Peak Girl, както е описано в долната част на тази публикация. Те също са добри, смисълът е да започнете някъде. След това, докато ровите в себе си, се появяват все повече научни и хранителни научни мъдрости и оттук осъзнавате, че четете основно или напреднало писание.
Всеки помага. Обобщението е достатъчно, за да започнете, но прави грешката да отслабнете. Това просто не ви пасва и съветите, които получавате за вашата специална ситуация. Това съм ви писал много пъти преди - трябва да се наблюдавате и да експериментирате сами. Няма друг, който да те познава по-добре от теб самия.
Вие сте напълно уникални. Въпреки това хората обичат отслабването за мезо-ендо етикети и категории. Не ме разбирайте погрешно, това групиране също е нещо добро. Работата е там, че ако разберем какъв е нашият тип тяло, е по-вероятно да изберем правилната форма на диета, с най-удобния метод на тренировка, за да можем по-лесно да стигнем до пиковата си форма.
Всички ви казват да се биете и да се биете, за да отслабнете или да качите мускули, макар че ако просто сте започнали да тренирате по начина, по който обичате и да ядете това, с което сте балансирани? Ако се борите с нещо, то оцелява. Нека го правим с любов, тогава всичко ще се промени.
Zalai Közlöny sz teamingatlan.hu - nagyKAR
Сигурен съм, че тези имена на типове тела са познати: ектоморфни, мезоморфни, ендоморфни. За да не бъде скучно, новостите включват загуба на тегло за мезо-ендо в моето писане. Откъде започна всичко? Можем да се върнем назад, когато Уилям Хърбърт Шелдън, американски психолог, разработи тази теория. Според Шелдън всички ние принадлежим към тези 3 вида соматотипове, или за да ги усложним вече, в комбинация от тези.
Нашият генетичен набор определя към коя соматотипна вариация принадлежим. Така че този американски психолог е идентифицирал 3 типа тела, които се определят от генетичния произход.
Изследователската работа на Шелдън разкри някои наистина вълнуващи факти за външния ни вид. Както обикновено обаче, някои от строителните блокове се изплъзнаха правилно настрани и тази проста и велика теория се отклони от пътя си.
Забелязахте ли, че писах, че Шелдън е психолог? След като открива и идентифицира 3-те вида соматотипове и описва как да класифицира хората въз основа на тях, Шелдън продължава.
Той твърди, че личностните черти могат да бъдат изброени въз основа на неговата категория, а характерът на този човек също може да бъде записан. Например, казва той, ектоморфните строители са склонни да бъдат неспокойни и самотни.
Мезоморфите са смели поемащи рискове и ендоморфите обичат комфорта, вкусната храна и социалния живот. И все пак истината е някъде ИТ, защото я използваме и до днес, когато нямаме друга представа какво да правим.
Така че давам загуба на тегло на мезо-ендо, преглед на 3 вида соматотипове, от които можете да започнете: Направих и снимки, за да ви помогна да се идентифицирате 1. Ектоморфна ли е вашата фигура? Помислете за олимпийски маратонец. Ако можете да си представите такава перфектна картина на това как изглежда една ектоморфна жена, това е всичко. Баскетболистите от НБА също вероятно са от този тип. След това обърнете внимание на тези признаци: - слаба физика - трудно е да напълнеете, мускулите не се укрепват лесно, но и количеството мазнини също не се увеличава - невъзможността за затлъстяване на ектоморфите изглежда фантастично предимство, но повярвайте ми, те не са доволни от това.
Те спечелят трудно във фитнеса, които трябва да тренират повече, за да видят резултатите сами. Странно: D, добре, те са ектоморфите - дълги крайници - тесни бедра и ключови кости. Ектоморфите имат по-ниска костна маса в сравнение с други видове тяло - ниска мускулна маса. Те са слабо замускулени и имат по-фиброзни мускули - малки стави. Те се характеризират с малки китки и глезени. Ако вашето изграждане е наистина ектоморфно, почти сигурно искате да напълнеете, докато всички останали отслабват.
Ето защо за вас е необходим изцяло перлен метод за диета за отслабване в сравнение с по-голямата част. Едно от най-големите предизвикателства е получаването на достатъчно калории. Диетите с високо съдържание на мазнини и протеини са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, ако тренирате усилено и целта ви е да укрепите мускулите си, трябва да помислите за компенсиране на вашия супер-ефективен метаболизъм, когато въвеждате хранителни вещества за мускулите си.
СЪДЪРЖАНИЕ НА ЧЛЕНА
Трудно ще напълнеете, но голямо разнообразие от мазнини във вашата диета ще ви помогне. Също така, вероятно можете да ядете повече въглехидрати и нишесте, отколкото повече видове тяло. Фъстъците, авокадото, здравословните масла могат да ви бъдат приятели.
Ако се храните така, ще имате толкова енергия, колкото ви е необходима за дълги тренировки във фитнеса. Ограничете количеството кардио в плана си за тренировка и се фокусирайте предимно върху силовите тренировки. Можете да тренирате с големи тежести и това ще ви донесе най-добри резултати. Бихте ли били мезоморфни? Ако затворите очи и мислите за спортист с атлетично тяло, загуба на тегло за мезо-ендо, ще видите мезоморфно тяло пред себе си.
Строен, но мускулест и пропорционален. Както при другите форми, не можете да намерите перфектно мезоморфно тяло, но можете да изведете категорията си от следното описание: - средна костна структура и мускули - дълги и кръгли, загуба на тегло за мезо-ендо мускулите - тесни бедра - бързо резултати със силови тренировки.