Загуба на тегло след; s раждане как да го направя

Не забравяйте, че отслабването след бременност е постепенно и плавно! Кога да започнете да спортувате? Какво да ям, ако кърмя бебето си? Какви дейности да практикувате? Ние ви обучаваме да намерите линията след бременност.

Кога да започнем диета ?
Какво да ядем ?
Кърмене и хранене
Кога да започнете да спортувате ?
Какви спортове да практикувате ?
Съвети за отслабване при бременност

Иска ти се загуби последния си килограми бременност ? Бъдете търпеливи и мотивирани и преди всичко не се сравнявайте със звездите, които се появяват в Instagram с плосък корем една или две седмици след раждането! Трябва ли да помним, че повечето от тях са последвани от спортни треньори и диетолози по време и след бременността си? Освен това, както при всяка диета, никога не е препоръчително да губите паунда си твърде бързо, и с този нов ритъм на младата майка ще трябва да отделите необходимото време, средно между 7 до 9 месеца след раждането. Но не е невъзможно! Разбира се, липсата на време и сън понякога ще ви попречи да намерите необходимата сила, но можете абсолютно да го направите някои упражнения с бебе, или му се наслаждавайте, докато спи. Основното нещо е да дайте на тялото си време да се възстанови след раждането. Какво да ям, ако кърмя или кърмя от шише? Кога да започнете спорта? Разказваме ви всичко за загуба на тегло след бременност.

Когато сте млада майка, най-добре е не започвайте диета твърде бързо поради анемията, която често следва раждането. Наистина е от съществено значение да дадете на тялото си малко време, като същевременно поддържате подходяща диета. Това всъщност увеличава шансовете за успех при отслабване, устойчиво след това. За да избегнете някакъв дефицит, не започвайте диета преди връщането на памперсите.

Диета след бебе: какво да ядем, за да намерим линията ?

От съществено значение е да има Балансирана диета и да се подготви, доколкото е възможно, домашни ястия. По-добре е да се въздържате от ядене на сладки или прекалено мазни храни и вместо това да се съсредоточите върху постно месо, риба, нишесте, обезмаслени млечни продукти и разбира се плодове и зеленчуци. Яжте сушени плодове също така позволява да се осигурят омега-3, които по-специално са добра опора срещу бебешкия блус. През деня, за да запълните малки апетити, можете например да изядете шепа бадеми, източници на витамин Е, магнезий, калий, но също и фибри. Също така не забравяйте да пиете много, между 1,5 и 2 литра вода на ден. Ако чувствате нужда, не се колебайте да се консултирате с диетолог, който ще ви помогне да промените хранителните си навици. Не забравяйте, че твърде строгата диета не би била ефективна, тъй като би рискувала да наруши вашето хранително поведение в дългосрочен план.