Загуба на тегло след раждане Проблем с кожата! (4628319

Здравейте! Боря се и с това. Разбира се, когато очаквах първото си дете, нямаше проблем. Отидох в болницата за ок. 70 паунда и завърших Излязох 60 паунда без целулит, висящи кореми и останалото. Сега обаче, след третото дете, е доста трудно за близо 40 години. Досега тази концентрация не ми е хрумвала.:) (съжалявам за изключването, но 1-ви коментар беше смешен)

загуба

Какво правя:

1. хранене. Трябва да обръщате голямо внимание на това, което ядете. Изключих вкусното брашно и захар от диетата си. Първоначално си помислих, че е глупост, но един мой познат (120 кг, мъж, на 38 години) е на път. за половин година той свали 20 кг, като напълно пропусна финото бяло пшенично брашно и захар. Вместо това пълнозърнесто брашно, брезова захар, мед. (подслаждането на лайна не е добро, няма заместител на захарта) Наистина трябва да погледнете какво tk. купувате зърнен продукт, защото голяма част от него е направен от бяло брашно и е оцветен само с малц. Добре е да пропускате тази точка по-големи празници (например сватба на брат ми, Коледа, рожден ден), но все още не ям много.

2. Много съм доказан в преброяването на калории. www.kalóriabázis.hu

тук можете да карате колко ядете. Вашата възраст изчислява всичко според пола ви. Мисля, че е много добре, защото аз напр. Ядох малко протеини. Дори не мислех за това, защото така или иначе наистина харесвам месото.

Имам нужда от малко движение. Промяната в теглото ви е приблизително. Той дава 70% от храненето и 30% от упражненията. Така че изберете нещо за себе си. Каквото харесвате и с удоволствие правите. Е, откакто съм жена против спорта, беше доста трудно. В крайна сметка се превърна в спининг. Това наистина ми харесва. Побира се веднъж седмично.

4. Допълнителна опция (доста скъпа)

Обучение за хипоксия. Правя това сега за ок. От 2 месеца стомахът ми е плосък като след второто ми дете на 30 години. Не виси, не мърда, няма стрия:) Въпреки че последното не беше много важно за мен. Сега всички са изумени колко добре изглеждам с близо 40 и 3 деца (най-малкият е на 3 години)