Загуба на тегло с добре зададени макроси (фиг. 1)
Защото който прави това, са неизвестни подробни лабораторни резултати (не обща кръвна картина!), Респ. телесна температура, метаболизъм, сърдечен ритъм, кръвна група и бих могъл да изброя ... без знание е много безотговорно мисля и вие плащате много пари напълно ненужно.
От години не съм писал макроси на никого точно на грам! Не защото и аз не искам да помогна с това, а защото не мога и не бих могъл без знанията по-горе, защото в ДЪЛГОСРОЧЕН период носи повече вреда, отколкото полза.!
Нашите ястия трябва да бъдат влакнести с бавно усвояване на ch, да се ядат предимно сутрин и за обяд!
Също така е много важно да си набавите точната мазнина, също сутрин и в по-малки количества по обяд (напр. кокосово масло, зехтин, авокадо, яйчен жълтък, рибено масло - КОЙ Е В НЕЙНАТА ДИЕТА!)
И тук идва обратът на протеините, в днешно време чувам колко добър протеин-протеин да се яде, НЕ Е ИСТИНА! Трябва също да ограничите приема на протеини и да ядете качествени протеини (напр. Протеинова филия не е най-добрият избор!) Че можете да ядете: риба, яйца, желатинови меса, бобови растения, пилешко, пуешко, патица, в редки случаи за немлечни продукти чувствителни хора: млечен продукт - КОЙ КАКВО СТАВА ВЪВ ВАШАТА ДИЕТА Ако за вас е много важно да изберете протеинови източници на растителна диета или така, че съдържанието им на аминокиселини да се допълва!
Обърнете малко повече внимание на сигналите от тялото си, за да можете лесно да изключите кое е добро за вас и кое не (например мляко, глутен, яйца, някои зеленчуци и т.н.)!