Загуба на тегло с 20 кг за 6 месеца - Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Ами ето ме, на 22 години съм скоро на 23 и ми писна, че теглото ми изгнива живота ми, ИСКАМ И ИСКАМ да отслабна, за да загубя онези шибани излишни килограми, които ме правят нещастен.
Бих искал да чуя от всеки, който вече е отслабнал с 20 килограма или може би каква диета препоръчвате? и можете ли да ми обясните как да продължа с тази диета, защото има всякакви такива и наистина не знам какво да правя.
Чух за ww, но има срещи и не искам да участвам, така че това ме притеснява малко повече, не знам дали можем бързо да загубим !
за момента, докато чакам да намеря правилна диета и която ще ми позволи да ям малко, докато ме кара да губя бързо, не ям много, което ще рече
-сутрин: купа мляко с понякога 2 сухара
- по обяд: 2 кисело мляко или 1 кисело мляко с парче сирене и tt pti bou хляб
- вечер: купа мляко с 2 сухара или 2 кисело мляко или 1 според апетита ми.
моето бивше гадже, брат ми и майка ми ми казват, че не е правилното решение да ям само кисело мляко и че мога да ям чиния с тестени изделия за обяд, но нищо освен макаронени изделия, например няма да ми омазнят, знам, че са като видях, че брат ми е на диета, той яде много повече от мен по обяд, той обикновено яде месо и нишестени храни, така че ям кисело мляко и въпреки това той губи по-бързо.
Поръчах си скрити, които са на растителна основа, толкова безвредни за здравето ми, надявам се да ми помогнат да отслабна по-бързо.
най-накрая тук знаете как да губите бързо, защото аз съм наистина мотивиран о, да, забравих, че правя и между 1:30 и 2 часа ходене по закрита пътека.
каква диета препоръчвате?
и тогава за тези, които са като мен, които искат да отслабнат, добре дошли да говорят за това ще бъде с удоволствие
благодаря, че ме прочетохте и се надявам да имам отговори
бизнес и приятен ден.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Вече ако искате да отслабнете трайно, трябва да се храните правилно.
И не яжте нищо като вас.
Трябва да балансирате храната си.
Сутрин: 1 зърнен продукт + 1 млечен продукт + 1 плод
Пладне: протеин + 1 нишесте + 1 зеленчук + 1 млечни продукти и или 1 плод
Снек: по желание: 1 плод + 1 млечни продукти
Вечер: лека храна с протеини + нишесте + 1 зеленчук + 1 млечни продукти и или 1 плод
Няма повече закуски, няма повече сода.
Когато бях на твоята възраст, свалих 18 кг за 6 месеца с WW, храненията ми изглеждаха като споменатите по-горе.
Подобни теми
ИСКАМ ДА ОТСЛАБНЯ И ТИ.
Ах тези 6 месеца, които ни делят от лятото .
Имам 20кг за отслабване Знам как да отслабна и въпреки това не се смея
Искам да отслабна на 20!
благодаря за отговорите и насърчението ви е приятно да видите, че хора, които не познаваме, ви насърчават.
по отношение на отслабването знам, че тези стъпки не яде нищо, че ще отслабна правилно ще отслабна за известно време и след нищо и след това няма да поддържам здравословно ниво, но правя това, докато чакам да намеря правилната диета.
казвате, че сте свалили 18 килограма за 6 месеца тези добре брави. Поздравявам ви, надявам се да стигна там, но откривам, че яденето, което ми казвате, е доста обилно, особено вечер, не е нужно да ядем много накрая тези, които аз мисля. но благодаря kan meme, ще попитам за ww.