Наистина ли съм подчертал 12 симптома на стрес - ГРАНИЗАЦИИ
Наистина ли съм стресиран? 12-те симптома на стрес
Въпросът е дали сте стресирани или не, малко или много, с риск да се преобърнете стрес хронична. Тъй като стресът настъпва много постепенно и коварно, ние не винаги го осъзнаваме, докато не се появи сигнал, който понякога идва от околните. Затова направете равносметка, като си зададете правилните въпроси и идентифицирайте симптоми на стрес. След това можете да преминете към управление на стреса.
Стрес: болест или жизненоважен рефлекс ?
Първоначално стрес не е болест, а полезна реакция, която ни позволява да се защитим от външни агресии чрез спасителни рефлекси. Само понякога тези красиви рефлекси се хващат, което води до очаквания и преувеличени отговори. След това се появява симптоми на стрес, които постепенно стават досадни, дори деактивиращи. С течение на времето стресът може да насърчи и много заболявания: тревожност, безсъние, депресия, мускулно-скелетни нарушения, сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни разстройства, хормонални нарушения и др.
Стресът генерира симптоми в три области
- Емоционални: дразнене, нервност, тревожност, меланхолия, проблеми с концентрацията, паметта, ниско самочувствие, неразположение, намалено либидо ...
- Поведенчески: отдръпване в себе си, дезорганизация, трудни и конфликтни социални и сантиментални отношения, склонност към пристрастяване (висока консумация на алкохол, тютюн, кофеин, захар, лекарства, наркотици и др.).
- Физика:умора, безсъние, замаяност, повишен сърдечен ритъм, главоболие, храносмилателни разстройства, болки в кръста или врата, чувство на стягане, необичайно изпотяване, нарушения на апетита ...
Засегнат ли сте? Симптоми на стрес, които никога не се провалят
- Трудности при вземане на решения.
- Бързо раздразнителен в трудни ситуации.
- Намалени релационни, негативни и конфликтни.
- Променен апетит (увеличаване в 2/3 от случаите).
- Дупки в паметта и невнимание.
- Умора, чувство на изтощение в края на деня.
- Безсъние въпреки умората и уморените събуждания.
- Спад в самочувствието и самочувствието.
- Интелектуални разстройства, трудности при изпълнение на прости задачи.
- Изгубеност, тъга, демотивация, намалено желание, удоволствия.
- Склонност към зависимости: алкохол, тютюн, наркотици ...