Загуба на тегло Изследователите съветват да не се въздържате постоянно; Лечебна практика
Ако искате да поддържате теглото си, трябва редовно да се храните здравословно и добре
Тези, които са отслабнали и сега искат да го пазят, често се отказват от цели ястия и се впускат в нещо като „постоянна диета“. Въпреки това, финландско проучване показва, че спазването на здравословна диета и яденето на редовни ястия може да се изплати в дългосрочен план. Освен това, според изследователите е важно да „обърнете внимание на личното благосъстояние“.
Диетата приключи и сега е време да поддържате тегло. Мнозина разчитат на един вид „постоянна диета“, за да запазят теглото си. Изследване на финландски учени от университета в Хелзинки с 4900 мъже и жени, за период от 10 години, показва, че повечето участници в изследването на възраст между 24 и 34 години качват средно около един килограм годишно. Въпреки това, един важен фактор за подпомагане на мъжете и жените да поддържат теглото си е храненето редовно.
Да останеш тънък не е толкова трудно, колкото си мислиш. Най-добре е да поддържате редовно хранене и да се храните здравословно. (Изображение: vadymvdrobot/fotolia.com)
Диетите ви напълняват
Диетите, нередовните хранителни навици, раждането на две или повече деца, консумацията на сладки безалкохолни напитки и недоволството от живота - всичко това имаше отрицателен ефект върху теглото, особено при жените. При мъжете пушенето е допълнителен фактор, който има отрицателно въздействие. „Хората често се опитват да предотвратят затлъстяването, като спазват диети или пропускат хранене“, каза Ула Керкяйнен от Университета в Хелзинки. Но в повечето случаи това води до умора в дългосрочен план, а не до предотвратяване на затлъстяването.
За да се поддържа здравословно тегло, "особено важно е да се поддържат редовни физически упражнения и здравословна диета", казват изследователите. Но проучването показа, че само това не е достатъчно. Също толкова важно е да „стоите далеч от диетите и да се храните редовно“. Повечето препоръки за диета обаче винаги са били еднопосочни. „Хората се насърчават да отслабват“, обяснява Керккайнен.
Констатациите от проучването ясно показват, че подходът „първо отслабнете, а след това проверете“ не работи в дългосрочен план. Редовното и достатъчно хранене, от друга страна, би „подпомогнало естествените биологични функции на организма и би спомогнало за поддържане на теглото в дългосрочен план“, подчертават учените.
Какво ядем е важно
Израелско проучване стигна до подобни заключения. Учени от Института Вайцман установиха, че има голямо различие в въздействието на храните върху различни хора. Метаболизмът на храната може да се различава значително, така че някои хора образуват повече мастни натрупвания от други със същия прием на храна, съобщават израелските изследователи в специализираното списание "Cell". Според експертите общите препоръки за диетата следователно са безсмислени. По нейно мнение телесното тегло може ефективно да се регулира само с индивидуално адаптирани диетични препоръки. И тук имаше значение какво се яде. (sb)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.