Загуба на тегло и здраве 2 промени в навиците, които имат най-голям домино ефект Психомедия
Промяната на един навик има домино ефект върху други навици, съобщава проучване, публикувано в списанието Archives of Internal Medicine .
Хората често имат няколко навика, които ги излагат на повишен риск от затлъстяване, сърдечни заболявания и рак. Поради това често е трудно да се знае откъде да започнем да променяме тези лоши навици, подчертават изследователите.
Според това проучване, две промени в поведението са по-ефективни от другите, като водят до подобряване на начина на живот.
Бони Спринг от Северозападния университет и нейните колеги проведоха това проучване с 204 души на възраст от 21 до 60 години, които бяха разпределени на случаен принцип в една от 4 групи с различни цели:
- увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и физическа активност
- намалете консумацията на мазнини и заседналите развлекателни дейности
- намаляване на приема на мазнини и увеличаване на физическата активност
- увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на свободното време в седнало положение
В продължение на 3 седмици участниците предадоха своите данни относно тези навици онлайн. Те могат да спечелят до $ 175,00, отговаряйки на целите си. И през следващите шест месеца те биха спечелили по-малка сума, ако продължат да предоставят информация за тези навици, но вече не бъдат помолени да постигнат някакви цели. За изненада на изследователите, участниците до голяма степен запазиха промените си.