Загуба на тегло, диети, хипноза в Хавър и Париж - Хипноза в Хавър (0617553269) Среща във вашия

Хипнотерапевт Хавър/Париж Хранителни разстройства ...

Димитри БУЛАН е вашият хипнотерапевт в ПАРИЖ (0613263992)

Отслабването без диета е възможно. В продължение на повече от 20 години психиатърът Жерар Апфелдорфер предлага иновативен подход към проблемите с теглото, основан на хранителни усещания и възстановяващ удоволствието от яденето на всичко, включително особено калорични храни. Неговият метод е особено подходящ за тези, които страдат от хранителни разстройства или за които храненето поражда стрес или вина.

Психиатър и психотерапевт, специализиран в хранителните разстройства, д-р Апфелдорфер изобличава неефективността на диетите за отслабване през последните тридесет години: повечето хора, които се ограничават да отслабват, възвръщат теглото си или дори повече през следващите 3 години. В допълнение, някои от тях развиват хранителни разстройства, компулсии, булимия, причинени от ограничения, и изпитват постоянно безпокойство по отношение на храната.

Следователно д-р Апфердорфер е разработил, заедно с колегите си от Групата за размисъл за затлъстяването и наднорменото тегло (GROS) *, иновативен подход към проблемите с теглото.

Отслабване без диета: принципът на метода на Апфелдорфер

Подкрепата, персонализирана според всяка една, включва 4 цели:

Възобновете храненето според хранителните усещания: глад, пълнота и ситост. В действителност, когато човек се подложи на диета, може да се случи така, че постепенно да загуби тези усещания, важни за регулирането на енергийните резерви и съответно на теглото.
Помирете се с проблемни храни: тези, които си забраняваме, които избягваме да купуваме или готвим, на които можем да „напукаме“.
Научете се да управлявате емоциите: досадите, стресът и дори радостите могат да доведат до преяждане в търсене на успокоение.
Подобрете самочувствието, научете се да приемате себе си: наднорменото тегло се понася зле в нашето общество. Някои хора обаче са „програмирани“ да бъдат кръгли и в някои случаи не е възможно да се стабилизира тегло толкова ниско, колкото желаете.

Методът на Апфелдорфер на практика
1 - Преоткрийте усещанията за храна

Стабилността на енергийните резерви (и следователно на теглото) се регулира фино от тези усещания.
Гладът показва лека хипогликемия и настъпва, когато калориите от предишното хранене са били изразходвани. Следователно трябва да се храним без задръжки, когато сме гладни.
Удовлетворението се усеща, когато храната, която ядем, вече не носи удоволствие: това е сигнал, че сме яли достатъчно за нашите нужди.
Ситостта отговаря на целия период след хранене, когато човек вече не е гладен. Храненето по време на тази фаза е нежелателно.
Ако се придържате към тези усещания, няма причина да напълнявате, независимо какво ядете. Защото, когато изберете по-богато ястие, например касуле, гладът се връща бавно. И обратно, ако сме доволни от салата, бързо трябва да ядем.

Класическите диети, които налагат специфични менюта и количества в определени часове на деня, могат да накарат този напълно несъзнателен регулаторен механизъм да изчезне. Всъщност, когато избягваме да се храним между храненията или когато се принуждаваме да ядем по обяд, вече не отчитаме глада ... който в крайна сметка вече не чувстваме. Другата страна на медала е, че рискуваме вече да не се чувстваме сити и да имаме проблеми със спирането на храненето: започваме да ядем повече от необходимото и следователно да наддаваме.

Д-р Апфелдорфер предлага много упражнения, предназначени да възвърнат усещанията за храна: например, за възвръщане на глада, пропускане на закуска в продължение на няколко дни подред. Трябва също да се научим да различаваме глада от желанието за ядене. И накрая, преоткриването на чувството за ситост предполага ядене на ястия в добри условия: спокойно, без едновременно занимание (работа, гледане на телевизия), в приятелска атмосфера и т.н.