Загуба на тегло чрез интервални тренировки

Актуализирано: 27 октомври 2020 г.

загуба

Няма да ви научим на нищо: затлъстяването и наднорменото тегло не са полезни за нашите тела.

В действителност, това може да причини здравословни проблеми, които могат да намалят продължителността на живота и да са инвалидизиращи ежедневните задачи.

Диетата и отслабването отнема много воля. Все пак ползите от загуба на тегло си струва да се направи малко насилие.

Това е специфична физическа активност, която ще елиминира повече калории от класическата тренировка.

Според проучване, публикувано в Британския вестник по спортна медицина: Интервалното обучение може да хвърли повече килограми от непрекъснатото обучение с умерена интензивност.

Интервалното обучение е вид обучение, което води до кратки, интензивни усилия, осеяни с периоди на възстановяване. Например това, което наричаме 15-15-15: 15 секунди спринт, 15 секунди джогинг и всичко това за 15 минути.

Данните от различни проучвания показват, че интервалните тренировки и продължителните тренировки едновременно намаляват общото тегло и процента на телесните мазнини, независимо от изходното тегло или пола.