Какво да пием, докато постим
„Здравейте JB, четенето на книгата беше много интересно! Самият пост е изненадващо лесен, дори през първите няколко дни. Единствената трудност с този метод за мен е да не подслаждам кафето си сутрин. Така че имам въпрос, какво мислите за подсладителите? "
- Читател.
Преди да стигнете до същността на въпроса, благодаря за този въпрос! Ако и вие имате някакви съмнения, моля попитайте ме на тази страница. Няма да мога да отговоря на всички, но това е възможност да правя статии от тях.
Все още ли постим ?
Състоянието на гладно се дефинира в нашия случай от ниво на инсулин. Веднага щом ядете нещо (особено захар), това влияе на инсулина. Когато нивото на този хормон в кръвта е високо, тялото преминава в режим на съхранение. Когато този процент е нисък, високият процент на глугакон е: посланието е да се намали.
Идеята на Постите и всички протоколи за периодично гладуване е да се поддържа това състояние на гладуване извън нашите съвременни навици. За да не си губите времето, избора на това, което консумирате през този период следователно е от съществено значение.
това се казва, човешкото тяло не е двоично. Въпреки че храненото състояние и състоянието на гладно са антагонистични, ние постепенно преминаваме от едно към друго. Така че няма превключвател ON/OFF, точна граница което би определило в какво състояние е тялото ви (хранено или на гладно).
В някои случаи обаче е възможно да не се намесва „твърде много“ на гладно с ограничен прием на енергия. Дъвка, капка мляко в кафето: няма проблем. Така, каква е границата ?
По практически причини приемлив праг е ограничете до 30 kcal. Така или иначе, колкото по-малко, толкова по-добре.