Загуба на тегло чрез балансиране на храната и спорта

Бих искал да намеря хора, които да споделят опит за отслабване, без да преминават през диета, а чрез ребалансиране на начина на живот и диета и особено чрез спорт.

тегло

Моето положение: Аз съм на 25 години, медицинска сестра съм, занимавам се много със спорт (бягане, плуване, катерене) и претърпях малка катастрофа през октомври миналата година, която напълно ме обездвижи за 4 месеца (крак в гипс) с тежест печалба от близо 8 кг. Тъй като рехабилитацията отмина и изпитвам големи трудности при загубата на излишните килограми.
- В момента съм 1m73 за 72кг -

Моята цел: 62 кг (здравословното ми тегло), да загубя целулита, който деформира бедрата ми, и да натрупам мускули по УСТОЙЧИВ начин, независимо колко време отнема.

Моята програма:
- някои точни диетични правила: УТРО: безплатно, но без излишък (чай, мюсли, плодове, сирене/яйце)/МИДИ: 150 г растителни протеини (аз съм вегетарианец) - 150 г зеленчуци - плодове/ВЕЧЕР: 150 г нишестени храни - 150 г зеленчуци - млечни продукти . Между тези 3 хранения: строга диета, без закуска. Когато излизате, опитайте се максимално да уважавате това.