Загуба на; работа поддържайте морал и форма
QAPA винаги на ваше разположение! Времето за връщане в училище наближава и за спокойно възстановяване QAPA е подготвила специално ръководство за „21 дни за намиране на работа“. "Шаблони за автобиография, съвети за подготовка за вашите интервюта за работа, как да отговорите на въпросите на рекрутера по телефона, QAPA ви казва всичко, за да ви помогне в търсенето на работа.
ЦЕЛ
Приложете първите 10 съвета от Доктор Делабо да се поддържат във форма.
„Мъжка сана в корпус сано
(Здрав дух в здраво тяло) "
Излизаме от един много труден период, който е още по-труден за тези, които са загубили работата си. Изправени пред тази ситуация, как да останете в курса и да не се откажете?
За да излезете от трудни ситуации, тялото ви трябва да има способността да реагира нормално, тоест бързо и добре. Първото нещо е да му осигурим елементите, необходими за правилното му функциониране и да задоволи основните нужди.
ЯДЕТЕ И ПИЙТЕ
" Нито повече, нито по - малко "
Това трябва да е вашето мото. Няма нужда да хранете насила в продължение на седмици и да качите 10 излишни килограма. Наднорменото тегло няма да ви помогне да си намерите работа. По същия начин няма смисъл да се гладувате. Защото недохранването ще е източник на умора. Следователно трябва да поддържате здравословна и пропорционална диета.
Не пропускайте храненията ...
От съществено значение е да поддържате редовен ритъм и да зачитате определени навици, които сте имали преди да останете без работа:
- Яжте по едно и също време.
- Излизайте колкото е възможно повече на едни и същи места с вашите приятели и/или бивши колеги. И не стойте вкъщи сами, обикаляйки.
- Пазете същото количество време между храненията си.
... Но не го добавяйте !
Безработицата може да доведе до спад в активността и следователно разполага с време за попълване. Първият инстинкт е да се яде! Защо ?
Храненето автоматично кара тялото да произвежда ендорфин, който осигурява усещане за благополучие. През този период е необходимо да се чувстваме добре, затова сме склонни да ядем повече, за да усетим това чувство на удоволствие.
Оттук и вечни закуски, по-обилни ястия и в крайна сметка: наднормено тегло !
Напълняването оказва очевидно въздействие върху тялото, но също и върху ума, води до дълбока умора и намаляване на желанието да излезете навън, да се срещнете с други хора и в крайна сметка да спадне морал.
Променете диетата си
Тук не става въпрос за диета, а за промяна на начина на хранене по добър начин.
С бюджета, който имате, стремете се да допълвате или подобрявате храните, които ядете всеки ден:
- Станете рано, за да отидете до пазарите близо до вас. Ще срещнете много интересни хора и ще можете да получите пресни и здравословни продукти, често по-евтини, отколкото в супермаркетите;
- Премахнете готовите ястия и гответе възможно най-често. Вашите ястия само ще се подобрят и вие също ще имате удоволствието да направите нещо конкретно;
- Изберете сезонни плодове и зеленчуци, които освен вкуса ще ви осигурят активни хранителни вещества и ще укрепят имунната ви система, на най-добра цена.
Позволете ми да се представя:
Лекар в продължение на повече от 50 години, разработих хроно хранене през 80-те години, в което съм изцяло ангажиран от 1994 г. Помолен в началото от моите пациенти да решават проблемите си с наднорменото тегло, постепенно бях привлечен да използвам този революционен метод в много други полета.
През годините забелязах, че методът ми не само позволява отслабване и поддържане на стройност, но и лечение на повечето метаболитни нарушения (холестерол, диабет, хипертония и др.), Забавяне на стареенето и управление на много специфичен начин на живот. 3 × 8 разписания, пилоти на авиокомпании, машинисти на влакове и др.).
Когато Стефани Делестре ме помоли за съвет, аз с ентусиазъм приех. Благодарение на моя опит, ние ще можем да си помагаме взаимно, за да бъдем на върха на вашите физически и интелектуални възможности. Това е предизвикателство както за вас, така и за мен, защото никога не съм успявал да търпя провал! Винаги мислим, че сме различни по отношение на храненето, но това не е вярно. За съжаление си представяме, че можем да ядем всичко с единствената грижа да не наддаваме прекалено много.
Всъщност, да знаеш как да се храниш правилно всеки ден е също толкова важно, колкото да знаеш как да организираш ритъма на ежедневната си активност, като единият не трябва да мине без другия.
Затова ще ви предложа програма за интелектуална и физическа подготовка, която ще ми разкажете за новините !
Полезна прецизност, преди да отидете на тренировка, вземете мира с теглото си и просто не забравяйте да следвате правилно вашата хранителна програма.
В заключение на това въведение има няколко добри новини: След по-малко от 48 часа Chrono вече ще се чувствате много по-добре. !
Както можете да си представите, хроно храненето не е диета, а пълната и окончателна реорганизация на вашата диета. Така че те да отговарят много точно на правилата на хронобиологията.
1/Ще правим 4 хранения на ден:
- 1 сутрин, 1 по обяд, 1 в края на деня (обикновено се нарича: лека закуска) и 1 вечер.
- Всяко хранене трябва да включва основна храна, допълваща храна и добавка.