Загуба на последните няколко килограма от бременността бъдеща майка
Докато загубата на тегло се случва естествено в рамките на една година от раждането, някои килограми могат да бъдат много по-устойчиви на нашите усилия и новите ни темпове на майка. Най-трудно се губят последните няколко килограма, не мислите ли? Често помощта на диетолог ще бъде решаваща за преосмислянето на нашите малки хранителни навици, но без да се нарушава удоволствието. Лайла Бел, здравен треньор, споделя своята питателна чиния и своите съвети.
Всяка майка е уникална, така че всяка бременност също е, но се смята, че стандартното наддаване на тегло е между 12 и 16 кг които се разпределят между бебето, плацентата, околоплодните води, матката, гърдите, мастните депа, водата и кръвта. Следователно е така напълно нормални и здрави наддават на тегло по време на бременност, защото запасите от мазнини действат като източник на енергия за раждане и кърмене. След раждането ще загубите добра част от това тегло, за останалото ще трябва да изчакате малко или да се възползвате от помощта на диетолог след раждането и особено да не направите грешката да изпаднете в драстични диети, които ще ви донесат повече вреда, отколкото полза.
Новородената майка трябва да бъде във физическа и психическа форма, за да може да се грижи за новороденото си бебе, защото то е уморително, стресиращо и трябва да намерите нов ритъм на живот, докато се възстановявате от раждането. Методът за възприемане е да яжте цели, натурални, питателни, вкусни храни и води a здравословен начин на живот защото като се съсредоточите върху здравето си, а не върху цифра по скала, ще отслабнете по естествен и приятен начин, докато инсталирате хранителни бази, които ще ви служат през целия ви живот и които ще бъдат от полза за вашето семейство.
1. Научете как правилно да пропорционирате чиниите си
Харесва ми да работя тази питателна чиния с клиентите си за приготвяне на обяд и вечеря. Те лесно могат да видят как да съставят типична плоча.
тук е a пример за питателна чиния: задушени броколи и печени на фурна сладки картофи (зеленчуци), консервиран червен боб, подправен с кимион и малко зехтин (растителен протеин), киноа (пълнозърнест) и сос тахан с малко маслини (добри мазнини).