Загуба на памет добри навици за засилване на мозъка Текуща жена The MAG
Небрежност, липса на внимание, объркани идеи, трудно запомняне ... Ето една малка хранителна и забавна програма за поддържане и укрепване на мозъка ни. За дълго време !
1/Работя върху концентрацията си, за да подобря паметта си
Тук влиза в действие работната памет. Именно това дава способността да се проектира, да разработва стратегии за постигане на целта си, като взема предвид тънкостите. Всичко това е съчетано с добра доза ентусиазъм. Улеснява се от допамина.
Диетата, която го поддържа, дава гордо място на животинските протеини. Липсва ви допамин, ако въпреки това добър нощен сън, мозъкът изглежда работи в забавен каданс.
Водещи храни: червено месо, телешко, треска, заек, тъмен шоколад, пшеничен зародиш, пармезан, синьо сирене, яйчен белтък.
Менюто, което повишава допамина:
Mucuna билков чай (30 минути преди хранене). Задушен заек с гъби.
Салата от агнешко месо Roquefort, поръсена с малцова мая. 3 квадратчета много тъмен шоколад (поне 85% какао).
Заек, рокфор и шоколад съдържат аминокиселини, които правят възможно производството на L-допа, молекула, която след това се превръща в допамин с подкрепата на витамин В6 който се намира в маята. Mucuna (мускатов грах) работи още по-бързо, като осигурява L-dopa директно.
2/Приоритизирам краткосрочната си памет
Работи бързо и електрическите му сигнали са бързи. Допринася за интелектуалната острота, интуиция, креативност и бързина на разсъжденията. Правилното му функциониране зависи от ацетилхолина, невротрансмитера, който е от съществено значение за пластичността на мозъка (способността му да създава нови връзки). Тези най-добри хранителни съюзници се намират в добрите мазнини. Липсва ацетилхолин, ако рефлексите се забавят, пропуските в паметта стават все по-чести, креативност на половин мачта.
Водещи храни: яйчен жълтък, патешки и гъши черен дроб, соя, скариди, сардини, аншоа, сьомга, кедрови ядки, ядки макадамия, авокадо.
Знаеше ли ? Говорим за амнезичен инсулт, за да обозначим внезапна и преходна загуба на паметта: този проблем (изключително рядък) се появява особено около 50-60 години.
Менюто, което усилва ацетилхолина:
2 меко сварени яйца с изстискване на есенски хляб. Салата от броколи, червен лук, аншоа и каперси, поръсени с бирена мая