Загуба на мускули в бедрата - Спорт и здраве - ФОРУМ Фитнес; усилвател; Спорт - Доктисимо
Тук всъщност съм малко разочарован от бедрата си, намирам ги за твърде големи, имам предвид с твърде много мускули, за моята възраст. Не знам защо обръщам толкова внимание на бедрата си, но не ми харесва, когато са твърде мускулести и го правят. Това вероятно се дължи на факта, че като малък бях много колоездене, играх футбол и всички други неща. Накратко, дори след като спрях да карам колело, бедрата ми винаги са били много мускулести.
Затова исках да разбера дали имате някакви препоръки, които да ми дадете, за да усъвършенствам още малко бедрата си, така че със сигурност да останат мускулести, но че са по-малко.
възможно ли е?
От своя страна бих ви казал, че единственият начин да загубите мускулен обем е бездействието, тоест спирането на практиката на дейности, които прекалено напрягат бедрата ви. Мускулът се губи бързо, така че бързо ще видите резултатите.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
как да натрупам обем в бедрото!
Загубата на любовните си дръжки .
помощ, как бързо да отслабнете?
Тичане за отслабване: колко често ?
Разбира се, че не искам отпуснати бедра, браво.
Но просто искам да са по-слаби. Защото, ако продължа да укрепвам бедрата си, независимо дали по един или друг начин, рискувам да ги накарам да придобият обем. В най-лошия случай мисля, че ще се отдам на операция, само за да ми отстранят някои мускулни влакна.
Наздраве Оливие.
Здравейте, току-що видях проблема ви. От своя страна съм спортен педагог и фитнес учител, така че имам няколко понятия под ръка. Имам същия проблем като вас, защото съм практикувал много „истински“ спортове, които изискват много квадри и всички мускули на долните крайници (планинско колоездене, лека атлетика, тенис, лошо.)
Единственото решение е разтягането. Кажете, че така може да не означава много за вас. Трябва да проведете продължителна фаза на разтягане след спортни сесии и да настоявате за краката си. Разтягането е минимум 20 секунди и можете да стигнете до 3 минути (при йога трае много по-дълго!). От своя страна трябва да разтегнете по-специално квадрицепсите, подколенните сухожилия и хилиачните псоа. Ако наистина искате да знаете как да ме уведомите .
Аз също имам проблем с бедрото и вече не знам как да го направя! те са прекалено мускулести, това е ужас, който мечтая за тънки бедра. Опитах много неща, ям много малко по обяд (салати без сос, грах ... такива неща) и вечер супа с малко нишесте, малко месо или риба и млечен продукт. но не диетирам, просто се опитвам да ям възможно най-малко калории, като същевременно си позволявам малко излишък, защото не искам да се разочаровам, искам да имам красиви бедра, като съм готов да се занимавам с целия спорт, необходим за отслабване както желая, докато имам балансирана диета. Освен това правя 45 минути стъпка всяка вечер, освен когато отивам да тичам (около 1 час веднъж седмично) или когато отивам до басейна (около 45 минути веднъж седмично). Преди работеше доста добре, сега имам впечатлението, че бедрата ми се подуват повече от всичко друго и че спортът, който практикувам, вече не е полезен. Не мога обаче да спра нито един спорт, за да загубя мускули, защото в противен случай всички те стават меки, но обиколката остава същата. Ако имате решение, помогнете ми, защото вече не мога да го направя сам.