Загуба на мускули и остеопороза в напреднала възраст - Обучението с тежести може да помогне
Засега се препоръчват само кардио тренировки, но според ново изследване от университета в Дебрецен, професионалното обучение с тежести също е изключително полезно за тези над 60 години. В допълнение към загубата на мускули в напреднала възраст, спортът също играе важна роля за предотвратяване на най-често срещаните заболявания на старостта и остеопорозата.
Стареенето започва в момента, в който сме родени, но първите истински симптоми се появяват на възраст над 40 години, когато мускулната маса започва да намалява, сърдечно-съдовите и кръвоносните проблеми стават все по-чести и костите ни отслабват. Досега е доказано, че с редовна физическа активност и правилно хранене можем да продължим да живеем здравословно. От друга страна, експертите досега препоръчват само нежни аеробни форми от кардио тип - ходене, плуване, колоездене - за хора над 60-годишна възраст и силовите тренировки са забранени за тях. Непрекъснато проучване на изследовател от университета в Дебрецен вече може да опровергае това.
В допълнение към кардио тренировките, тренировките с тежести също могат да бъдат от полза
Миналата година стартирахме нашата изследователска програма, за да покажем, че дългосрочната, контролирана, специално формулирана програма за упражнения, при която тренировката на мускулите играе важна роля, включва положителни промени в различни физиологични променливи. Изследваме как програмите за упражнения за поддържане на мускулна маса влияят на когнитивната нервна система, като се вземат предвид здравните предложения. Всъщност все повече международни изследвания са фокусирани върху това как да се предотврати или забави развитието на повечето заболявания в напреднала възраст с този метод, но все още никой не е дал ясни препоръки. Искаме да направим това сега - информира Ласло Балог, директор на Института за координация на спортните науки към Университета в Дебрецен, ръководител на програмата.