Загуба на минерали чрез силно изпотяване хранителна добавка Klartext

въпрос

Могат ли хранителните добавки да бъдат полезни, ако се потите прекомерно и бързо и по този начин с потта се отделят всички необходими минерали или микроелементи? Ако е така, коя комбинация се препоръчва в този случай?

отговор

Потта е почти 99 процента вода. Освен това има минимално съдържание на сол, състоящо се от натрий и хлорид и по-малки количества калий, калций, магнезий и други вещества. Отделят се предимно натрий и хлорид, като и двата се поглъщат в големи количества с храната. За разлика от това, загубите на пот с магнезий са ниски. Както калцият, така и магнезият могат лесно да се абсорбират от минерална вода, съдържаща калций и магнезий (над 150 mg/l калций и повече от 50 mg/l магнезий). С разнообразна диета с много различни видове зеленчуци и плодове, добавянето с хранителни добавки не е необходимо за здрави хора.

От популярните спортове със загуба на пот от около един литър на час е известно, че желязото, цинкът и медта също могат да бъдат загубени. Според Федералния институт за оценка на риска (BfR) хранителните добавки, съдържащи желязо, трябва да имат бележка, която предупреждава за неконтролирана консумация. Предписването на тези минерали трябва да бъде запазено за лекаря.

За да се компенсира загубата на течност, загубената част трябва да се компенсира най-добре с питейна вода или минерална вода. Във всеки случай трябва да се избират напитки, които осигуряват малко или никаква енергия. Смеси от минерална вода (с ниско или високо минерално съдържание) и плодов сок (10-20%) - като ябълков шприц - се препоръчват не само в популярните спортове. Хранителните добавки не изглеждат необходими.

За състава на хранителна добавка BfR за Германия е изготвил препоръки за максималното дневно количество отделни минерали. Тези препоръки не са правно обвързващи, така че производителите не са обвързани от тях. Но те помагат за безопасно пазаруване. Препоръките можете да намерите тук:

---