Загуба на мазнини (страница 2)

Обучение/здраве на форума • Отслабнете

  • «Предишен
  • 1
  • 2
  • 3
  • "Следващия

загуба

В случай на червено месо, обърнете внимание на избора на парчето и количеството. (Предпочитание трябва да се дава на обезмаслени парчета за бързо готвене.)

Обикновено птичето месо е по-постно от червеното.

Отговорете Уведомете модератора

Нищо не забранява консумацията на „добри мазнини“, тази, която намирате в ядките например

Отговорете Уведомете модератора

Това, което не разбирам от вашата диета, е как получавате дозата си с желязо без червено месо, карантия, кренвирши и т.н.

Отговорете Уведомете модератора

Това, което не разбирам от вашата диета, е как получавате дозата си с желязо без червено месо, карантия, кренвирши и т.н.

Отговорете Уведомете модератора

Нищо не забранява консумацията на „добри мазнини“, тази, която намирате в ядките например

Отговорете Уведомете модератора

Това, което не разбирам от вашата диета, е как получавате дозата си с желязо без червено месо, карантия, кренвирши и т.н.

не е само месо за желязо

Отговорете Уведомете модератора

Ако искате да загубите мазнини, разбира се, трябва незабавно да спрете всички промишлени продукти, съдържащи захар. (газирани напитки, сладкиши, бял хляб, готови ястия, тестени изделия, ориз.)

Същото нещо във вашето ежедневно кафе или чай, не слагайте повече захар.

Заменете всичките си храни, приготвени от бяло брашно, с пълнозърнести храни: пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест ориз.

Плодовете са сутрин и обяд, вечер няма плодове.

Спрете алкохола, няма повече газирани напитки, всъщност пиете или обикновена вода, или газирана вода.

Яжте сезонни плодове и зеленчуци или с бяло месо (пилешки гърди, пуешки гърди) или с едно яйце (внимавайте да не надвишавате две яйца на седмица) или постна риба.

И накрая, свързвате диетата си със спортни занимания: колоездене + основни упражнения (коремни преси, лицеви опори).

Ако направите това, след седмици бързо ще загубите мазнини и ще отстъпите място на красивите кореми.

Плодовете са сутрин и обяд, вечер няма плодове

Сигурни сте, че не можем да ядем плодове през нощта ?

Каква е причината ? захар ?

Ами не съм дебел .59кг за 1,76м. Ако спра плодовете .

Отговорете Уведомете модератора

Плодовете са сутрин и обяд, вечер няма плодове