Загуба на мазнини с боква, кардио тенис; Ко
Ако искате да направите нещо за вашата тънка линия, не можете да избегнете достатъчно упражнения. Ако ви омръзне с тренировките във фитнес центъра с течение на времето, по-долу ще намерите някои тенденции, които внасят разнообразие във вашата спортна програма и стимулират изгарянето на мазнини, както и изграждането на мускулите.
Има почти неограничено разнообразие от спортове и възможности за значително увеличаване на консумацията на калории. Тук искам да представя малка селекция от нови тенденции, които са изключително популярни поради техния висок фактор на забавление ...
Съвет: фитнес моделът показва неговия професионален метод.
Получавате Професионален опит както и знанията от над 5 години тренировки с тежести и фитнес. Най-хубавото в него: В момента всичко е безплатно (24,99 евро) и плащате само за доставка.
Zumba - върховният купонен спорт
Zumba е една от най-новите фитнес тенденции в чужбина. Той съчетава елементи от аеробика и интервални тренировки в ефективни тренировки за издръжливост с горещи ритми и различни танцови стъпки. С пъстра комбинация от салса, меренге, калипсо или фламенко можете просто да изтанцувате излишните килограми.
В същото време стягате тялото си и подобрявате издръжливостта. На пръв поглед различните танцови стъпки изглеждат малко сложни, но те могат да бъдат научени относително бързо. Мисля, че Зумба води до пристрастяване!
В танцовата стъпка срещу коремната мазнина - Bokwa
Bokwa е нова и много екзотична тренировъчна програма, която е комбинация от кикбокс, капоейра, степ аеробика и различни африкански племенни танци. По време на тренировката с крака се танцуват букви и цифри.
Това, което в началото звучи малко странно, е много забавно на практика. Отделните хореографии могат да бъдат копирани много лесно и Bokwa е подходящ за всяка възрастова група. Изгаряте до 1200 калории на тренировка и никога не се чувствате сякаш правите особено напрегната програма за упражнения.
Bokwa подкрепя това Издръжливост, сила и гъвкавост. Както повечето фитнес тенденции, Bokwa идва от САЩ, но сега е много популярен сред нас.
Кросфит: колкото по-трудно, толкова по-добре
Кросфитът е малко по-известен в тази страна и се счита за особено тежка тренировка. Тенденцията е нещо за истинските фенове на фитнеса. За 150 минути се изпълняват до 150 повторения. Класическите упражнения като лицеви опори, преси или скокове с двойно въже са особено подходящи.
Особено ако имате предизвикателна фитнес програма търсите нещо, което не само повишава изгарянето на мазнини, но също така подобрява издръжливостта и координацията, добре ви съветват с Crossfit (повече информация тук).
Фитнес за взискателните - кардио тенис
Винаги ли сте искали да опитате тенис, но не ви се тича след жълтата филцова топка? Тогава кардио тенисът е идеална алтернатива. Топките се освобождават напълно, докато класическите тенис движения се изпълняват със значително по-висока скорост.
Във връзка с груба музика цялата работа става екстремна потни Материя. Кардио тренировките с тенис ракета са перфектни, ако искате да увеличите устойчиво метаболизма си и да увеличите изгарянето на мазнините. Тренировката продължава 60 минути и се консумират около 800 калории.
Люлка на баланса: За големи и малки и стари и млади
Новата тенденция Balance Swing показва, че фитнес тренировките също могат да бъдат отпуснати. Това е истинско обучение с добро настроение на малки мини батути. Лесното подскачане и люлеене е истинско изгаряне на мазнини и също така повишава издръжливостта.
Повърхността на батута също може да се използва много добре за трениране на стомаха, краката и дупето. Освен това с тренировката подобрявате координацията и чувството си за баланс. Моето мнение: истинско Тренировка за добро настроение за сила, издръжливост и стабилност на тялото (научете повече).
Няма повече скука със смесени бойни изкуства
Тенденцията на смесените бойни изкуства не е само за корави момчета. Междувременно в студията се предлагат различни курсове, които включват отделни елементи от интервалното обучение с висока интензивност. Перфектна тренировка за отърсване от натрупания стрес.
Класическите елементи на бойните изкуства се съчетават с предизвикващи пот кардио елементи и оживена музика. Освен че консумирате много калории, ще научите и някои самозащита едновременно, което е много полезно поради масовата чуждестранна престъпност у нас. В групата забавлението не се пренебрегва.
Kettlercise: фина тренировка за цяло тяло
Ако правите силовите си тренировки у дома и търсите няколко гири, тогава трябва да разгледате по-отблизо гири с топка с гиря. В зависимост от дизайна, те напомнят на звънче или гюле (подробности тук).
Дъмбелите се предлагат с различно тегло и са идеално пригодени за цялото тяло с всички мускули да тренираш ефективно. Сега има голям брой учебни книги и DVD-та, но също така и курсове във фитнес студиото, които осигуряват много разнообразна програма за обучение.