Загуба на мазнини по лицето за 30 дни Ето как; s ELLE
Не е нужно да се криете, за да получите бебешки мазнини по лицето си - няколко прости упражнения ще ви помогнат бързо
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От скулите до двойните брадички: За съжаление лицето може също да се превърне в досадно проблемно място. Това не е задължително да се дължи на общото наддаване на тегло, но може да се дължи и на задържане на вода или генетични условия. Докато всъщност сте безпомощни с последните, можете да реагирате в други случаи - с успех. Следващото предизвикателство слага край на мазнините по лицето само за 30 дни и определя чертите на лицето ви.
30-дневно предизвикателство: Как да се отървете от мазнините по лицето в дългосрочен план
Част 1: Йога за лице
Йога за лице? Съвсем правилно, защото точно като стомаха или горната част на ръцете, вие също можете да изграждате и тренирате мускулите на лицето и по този начин да дефинирате скулите или линията на брадичката. Ако практикувате усърдно в продължение на 30 дни, вие също ще изглеждате значително по-стройни и по-стегнати след това.
1. Рибеното лице
За Fishface „всмучете“ бузите, сякаш създавате вакуум в устата, и издърпайте нагоре. При редовна употреба упражненията трябва да извадят повече скулите ви.
- Задръжте 10 секунди
- Повторете 5 пъти на ден
2. Флексия на брадичката
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Следващото упражнение помага за добре ъглова и дефинирана челюст: Избутайте брадичката надолу към врата, доколкото можете. След това изпъчете езика си и задръжте за кратко тази позиция.
- Задръжте 10 секунди
- Повторете веднъж на ден
3. Упражнение за изплакване на уста
За следващото упражнение за лице просто трябва да се преструвате, че имате уста за уста в устата, която енергично изплаквате. Притиснете плътно устните си. Разбира се, можете да използвате и вода за упражненията, ако ви е по-лесно. Движението тренира мускулите в областта на брадичката и бузите на лицето.
- "Изплакнете" за 30 секунди
- Повторете веднъж на ден
4. О
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Оформете О с отворена уста и скрийте зъбите си възможно най-добре зад устните си. След това се опитайте да се усмихвате възможно най-широко, но дръжте зъбите си зад устните си.
- Повтаряйте усмивката в O-положение 6 пъти на ден
5. Дъвчете дъвка
Ако искате тънко лице, трябва да дъвчете много без захар (!) Дъвка по време на 30-дневното предизвикателство. Дъвчащото движение работи поне толкова добре, колкото коремни преси и изгражда мускули в долната част на лицето. Остава само да се каже: чао-чао скули!
6. Масаж на шията и лицето
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ежедневният масаж на врата и лицето не само ви прави по-стройни, но и стимулира кръвообращението. Просто потопете върховете на пръстите си в любимия си продукт за грижа за кожата (като масло за лице) и след това погладете врата си отдолу нагоре, до брадичката. Същото работи и за бузите: Приложете внимателно натискане на ушната мида по брадичката.
Масажът стимулира главно лимфните течности. Те премахват остатъците и токсините от тъканта, което намалява подуването на лицето.
Част 2: хранене
За красиво, тънко и дефинирано лице се нуждаете не само от малка тренировка, но и от правилното хранене. По време на 30-дневното предизвикателство трябва да обърнете внимание на следните неща:
1. Пийте вода
Тези, които пият достатъчно вода, измиват излишния натрий и токсини от организма. Лицето изглежда по-малко подпухнало, а тенът по-свеж. Ако приемате твърде малко течност, тялото също съхранява повече вода, което може да доведе до подуване в областта на бузите и очите. На ден трябва да има поне осем чаши чиста вода.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Въздържайте се от алкохол
Алкохолът наистина изсушава тялото, което от своя страна води до задържане на вода и прави лицето ви да изглежда подпухнало. Прекомерната консумация на алкохол, която е богата на празни калории и много захар, също може да доведе до наддаване на тегло, което може да се усети и по лицето.
3. Намалете консумацията на сол и захар
Предозирането на сол или рафинирана захар изсушава тялото подобно на алкохола. Последствията: лицето се подува значително и изглежда надуто, защото тялото трябва да съхранява повече вода. Моля, не само избягвайте допълнителната порция сол над храната, но също така обърнете внимание на скритата сол и захар, които се намират в готовите ястия и сосове, например.