Загуба на мазнини по корема Така че е достатъчно малко трениране на корема
Ако искате добре трениран стомах, не е нужно да инвестирате много време в упражнения за корем. Ще разкрием колко (или няколко!) Минути са достатъчни
Колко корема е достатъчно, за да видите резултатите?
За плосък, дефиниран корем мнозина разчитат на тренировка на коремни мускули. Но каква част от тренировката трябва да отделите на упражнения като коремни преси, дъски и други подобни? Не е толкова, колкото си мислите!
„Ако искате да загубите мазнини по корема, трябва да посветите максимум десет процента от всички тренировки на специални упражнения за корема“, препоръчва фитнес треньорът Том Холанд в интервю за „Popsugar“. При едночасова тренировка това отговаря на само пет до шест минути, а за половин час това е само три минути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Достатъчни са няколко минути
Тези, които прекарват часове в упражнения за корем, имат по-малко време и енергия за кардио и силови тренировки - двете крайни оръжия за изгаряне на мазнини. Спортовете за издръжливост като джогинг или колоездене изгарят много калории за много кратко време, докато силовите тренировки укрепват мускулите и стимулират метаболизма, така че да можете да изгаряте калории часове след тренировка. Ако искате да намалите телесните или коремните мазнини, най-добре е да използвате комбинация от двете.
Не пропускайте корема си, дори ако е само за няколко минути. Тъй като здравата сърцевина предотвратява наранявания и облекчава гърба. Той също така определя коремните мускули по такъв начин, че те да могат да се открояват по-ясно, след като се намали общият процент телесни мазнини.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки