Загуба на мазнини по дупето Как да активирате здравословните си мускули в задника

Как да извлечете максимума от задните си части.

мускули

Определено, кръгло ябълково дупе никога не е било толкова модерно и желано, както днес. Хаштагът #bootygoals („задните цели“, така трябва да изглежда перфектното дъно) беше публикуван половин милион пъти в Instagram. Въпросът е: Може ли всеки да има вида на дъното, показан от подходящите влиятелни лица? Или индивидуалното дъно е естествено? Поехме пълния дебат за прасковите.

Само губете pofett?

Всичко при вас е свежо и свежо, само Podex ви притеснява? Идеята зад нея е да разгражда мазнините само в определена част от тялото "Намаляване на петна". Това трябва да позволи разграждането на мазнините в определена част от тялото. За съжаление науката многократно стига до извода, че няма такова нещо като намаляване на петна.

Тъй като нашите мастни клетки са разпределени по цялото тяло, когато тренираме и/или ядем по-малко, те се свиват навсякъде, дори ако правим упражнения само за задните части. Работата върху определена мускулна група не означава автоматично, че мазнините ще се стопят точно в този момент.

Здравейте, пукнати дупе!

Дори ако локализираната загуба на мазнини не успее, винаги можете да изградите специфични мускули. Това гарантира по-малко целулит, по-стегната кожа и освен това повишена консумация на калории. Ако никога не сте тренирали прасковата си, експертите препоръчват тренировка с така наречените резистентни ленти. Всичко можете да намерите тук. Упражненията със собствено тегло също са подходящи за начинаещи, например:

  • Клекове
  • Мъртва тяга
  • Напади
  • Откат на краката
  • Тазобедрени тласъци
  • Изкачване на стълби

Тези начинаещи упражнения ще ви помогнат да активирате седалищните мускули. След като знаете как да направите това, можете да опитате и с по-големи тежести, напр. с машината Smith. 1000 клякания няма да дадат желания резултат, ако не активирате адекватно съответните мускули.

Активирайте задните части: Ето как

За да тествате дали можете да активирате правилно задните си части, застанете пред огледалото по такъв начин, че да можете ясно да видите недостатъка си. Сега се опитайте да стегнете само едното седалище. Ако нищо не може да се види, не бихте могли да „включите“ съответната мускулна област. Видимите контракции обаче говорят за добре активиран podex.