Загуба на мазнини, информация и отравяне!
За съжаление днес става трудно да се раздели истинското от фалшивото. Някои препоръки от специалисти по хранене или спортни специалисти противоречат на нашите здравни и научни изследвания за отслабване поради индустриални или политически интереси. Изказваме 12 много често срещани лъжи, които циркулират от няколко години !
Диетата за загуба на мазнини е от съществено значение за постигане на целите ви. Но внимавайте да не приемате буквално всички съвети. Доказателството с 12-те лъжи, които следват !
Лъжа 1: Всички калории са еднакви
Не, калориите не са еднакви и отслабването не е само консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. Би било твърде просто! Изглежда логично, че 500 ккал от кутия кола е същото като 500 ккал от салата. Но човешкото тяло е много по-сложно от това и всичко, което ядете и пиете, предизвиква напълно различни метаболитни реакции.
Ето защо е важно да се храните здравословно, така че да не просто отслабвате, а особено да губите мазнини, като същевременно запазвате мускулите и здравето си. !
Лъжа 2: Отслабването е линеен процес
Загубата на тегло абсолютно не е линеен процес, както някои хора биха си помислили. Някои дни и някои седмици можете да отслабнете, докато друг път можете да качите малко.
Нормално е телесната маса да варира с няколко килограма нагоре или надолу.
Например, в някои дни може да имате повече храна в храносмилателната система или да имате задържане на вода. Докато общата тенденция е за отслабване, независимо от колебанията, пак ще постигнете дългосрочната си цел. !
Лъжа 3: Въглехидратите ви напълняват
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат при отслабване. В много случаи това дори се случва без ограничение на калориите. Това обаче не означава, че въглехидратите са причина за наддаване на тегло. Истината е, че рафинираните въглехидрати (като рафинирани зърнени храни или захар) от производителите всъщност са свързани с увеличаване на теглото, но пълноценните храни с високо съдържание на въглехидрати са много здравословни. !
Лъжа 4: Мазнините са вредни за вашето здраве и за отслабване
Човек много добре може да се справи без захар, тъй като може да произвежда глюкоза от запасите си от мазнини и протеини. Но той не може без мазнини. Не говорим за мазнини, присъстващи в сладкиши или индустриални ястия, а добри липиди! Например, не сме в състояние сами да синтезираме ценните омега 3! Освен това се лишавате от храни с невероятна хранителна стойност като яйца, авокадо или маслодайни семена !
Освен това мазнините ви държат много повече в тялото и ви позволяват да достигнете до ситост много по-бързо от въглехидратите например.
И накрая, за да губим мазнини, хормоналната система трябва да работи правилно и най-лошото нещо е да се лишите от добри мазнини. !