Загуба на мазнини и умерено пиене - Praxis Dr

Понеделник, 26 май 2014 г. от Волфганг Войке

мазнини

Как можете да останете стройни, без да извадите напълно алкохола? На първо място, не забравяйте, че алкохолът е енергиен субстрат и първото нещо, което тялото ви изгаря, е. Това означава, че ако консумирате въглехидрати и/или мазнини по едно и също време, докато пиете алкохол, те навлизат в мастните клетки - това се отнася за гевреци, чипс, фъстъци и дори въглехидратите в "забавни напитки".

1. Ако е възможно, изберете алкохолната напитка с най-малко въглехидрати. Виното е добър избор, има четири грама въглехидрати на чаша.

2. Не пийте на гладно. Алкохолът намалява нивата на кръвната захар и може да ви накара да жадувате за нещо с високо съдържание на въглехидрати. Решението е хранене с протеини за отслабване (пилешко или рибно) и листни зеленчуци с високо съдържание на фибри, бедни на нишесте като броколи - не картофи, ориз или тестени изделия.

3. Умереност: Три чаши вино трябва да са границата, а още по-добре е да спрете с две - и не консумирайте никакви въглехидрати през това време. Това е много важно, защото както казах, те отиват направо към мастните клетки. Тъй като тялото ви трябва първо да изгори алкохола, той по принцип спира изгарянето на мазнини, докато не се метаболизира. Затова не удряйте въглехидратите, докато пиете (въглехидратите „мигрират“ в мастната тъкан!) - яжте здравословно хранене около час преди това - и следователно напитка с малко въглехидрати също е най-добра. Освен плодовите и смесени напитки с високо съдържание на захар, бирата е може би най-лошата алкохолна напитка, когато става въпрос за увеличаване на мазнините - тъй като съдържа около 15 грама въглехидрати на 350 ml и 150 калории - за разлика от около 75 калории на чаша вино. Така че, ако пиете четири бири, това са 60 грама въглехидрати, които могат да се съхраняват като мазнини - и 600 допълнителни калории. . Необходим ви е поне час кардио, за да ги изгорите .

За да защитите сърдечно-съдовата си система и кръвоносните си съдове, трябва да предпочитате червеното вино пред бялото. Много така наречени противовъзпалителни фитохимикали се съдържат в червеното вино, като напр Ресвератрол, един от най-важните и известни.

Съобщение 5 от 5

  • "Начало
  • обратно
  • .
  • 3
  • 4-ти
  • 5