Диета. Правила за хранене за здравословна диета
Експертът по хранене Синтия Сас казва, че един прост метод за здравословна диета е спазването на редица прости правила, като включване на плодове и зеленчуци в менюто на всяко хранене за деня.
В допълнение към увеличаването на приема на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, консумацията на плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден е свързана с нисък риск от развитие на редица хронични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Освен това плодовете и зеленчуците могат да заемат мястото на много по-богати на калории храни, което помага да се поддържа нормално тегло, информира изданието, цитирано от Mediafax.
Водата трябва да бъде основната напитка за деня. Според проучване, публикувано в American Journal of Nutrition, хората, които обикновено консумират повече вода, в ущърб на сокове, алкохолни и кисели напитки, са склонни да имат по-здравословна диета, включително с по-високо съдържание на фибри и по-ниско съдържание на захар. и яжте по-малко висококалорични храни.