Загуба на мазнини чрез кетоза! SuperMenU

Какво означава кетоза?

Метаболитното състояние на „кетоза“ може да бъде постигнато чрез гладуване в продължение на няколко дни или чрез ясно изразена диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Липсата на въглехидрати принуждава организма да произвежда сам „захар“ (= глюкоза или гроздова захар) или да използва мазнини като алтернативен източник на енергия.
Мастните киселини, отделяни в процеса, могат да се превърнат в така наречените "кетонни тела" в черния дроб, друга особено добра енергийна алтернатива на глюкозата.

Привържениците на „храненето от каменната ера“ (хранителна тенденция: Палео), но също така много лекари, учени и автори на хранителни ръководства (напр. „De r Nutrition Compass“ или „Dumb as Bread“) описват диета с ниско съдържание на въглехидрати като подходяща за видовете и особено полезна за здравето.
Преди всичко те правят "угояването с въглехидрати" на нашето общество днес съвместно отговорно за многобройните цивилизационни заболявания, свързани с диетата:

  • Наднормено тегло/затлъстяване
  • Метаболитен синдром
  • Инсулинова резистентност
  • Диабет тип II
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Хронични възпалителни заболявания (ревматизъм, артрит, автоимунни заболявания, ...)

От научна гледна точка е така "Кетоза" е напълно нормално метаболитно състояние по време на ниско съдържание на въглехидрати!

Чрез кетоза до желаното тегло

Освен ползи за здравето "кетогенната" метаболитна ситуация също е идеална за Отслабване!

Всеки, който някога е бил в състояние на кетоза, може да направи и двете подобряване на физическото и умственото представяне за да потвърдите.

кетоза

Как да влезете в кетоза?

Както вече беше обяснено в статията ми Food-Trend: Low-Carb, най-простото и бързо гориво за нашето тяло е глюкозата (= гроздова захар):

Защо е толкова важно да се упорства през първите 3-4 седмици?

  • Само когато тялото не открие почти повече въглехидрати в храната и всички резерви и запаси от черния дроб и мускулите са изразходвани, то ще използва своите запаси от мазнини.
  • Това се случва след 2-4 дни строга въглехидратна диета!
  • Ако през тази фаза се изядат или пият твърде много въглехидрати, полученото освобождаване на инсулин незабавно предотвратява изгарянето на мазнини и образуването на кетонни тела.
  • Тялото не може да се адаптира към по-доброто използване на мазнините в дългосрочен план.
  • Повишените приети въглехидрати също попълват запасите.
  • Така започвате отначало, за да постигнете желаното състояние на кетоза!

Какво е "кетоацидоза" ?

„Кетоза“ често погрешно се бърка с „кетоацидоза“. "Кетоацидоза" е опасна при определени обстоятелства животозастрашаващ метаболитен дисбаланс, тези, причинени от абсолютна липса на инсулин, особено при пациенти с диабет тип I (панкреасът не произвежда инсулин и хормонът трябва да се инжектира редовно). При това основно заболяване (поради липсата на инсулин) особено силно увеличение на „кетонните тела“ в кръвта може да доведе до екстремна ацидоза, която в най-лошия случай може да завърши с диабетна кома.

Тези, които нямат диабет тип I или са силно алкохолни, не трябва да се притесняват от тази потенциална опасност!

Какви са ползите от кетозата?

  • Физически и психически повишаване на производителността
  • по-добър сън
  • бърза загуба на тегло и по този начин намален риск от сърдечно-съдови заболявания
  • Профилактика на йо-йо ефект чрез често включване на кетогенни фази след достигане на целевото тегло
  • предотвратяване на:
    • Алцхаймер и други неврологични заболявания
    • Инсулинова резистентност
    • Диабет тип II
    • Ракови заболявания
    • преждевременно стареене (намалено образуване на свободни радикали)

Кетогенната диета е Признат метод на терапия за пациенти с епилепсия и също е често използва се в терапията на рака!

Какви са минусите на кетозата?

  • Споменатото по-горе, възможно временен (1-2 дни) кето грип в преходната фаза (главоболие, умора ...)
  • Голяма нужда от информация и необходими познания
  • Съответствие с индивидуално адаптиран хранителен състав!
  • Ограничен избор на храна, т.е. напр. нито един:
    • Тестени изделия
    • Картофи
    • ориз
    • питка
    • Пица
    • Сладкарски изделия
    • захар
    • Плодове (фруктоза!) С изключение на плодове
    • алкохол

В съзнанието на мнозина все още има голяма, неоправдана резервация срещу „здравословни мазнини“, които все повече се консумират по време на кетогенна диета!

Защо кетозата трябва да се извършва само под професионално ръководство?

Кетогенна диета, насочена към за отслабване или за здраве установи, винаги трябва да се провежда под професионално ръководство и преди медицински преглед!

Липсата на знания може да доведе до различни негативни странични ефекти, като например:

  • Дефицити в витамин - и Минерален баланс и липса Прием на фибри
  • Стомашно-чревни оплаквания, диария, запек
  • здравословни нарушения поради пренебрегвани предишни заболявания (черен дроб, бъбреци, панкреас, диабет)
  • и много други.

Излизането от кетоза и предотвратяването на страшния йо-йо ефект също трябва да се извършва под професионално ръководство!

Заключение

Кетогенна диета се различава много от обичайната диета днес. Изисква много дисциплина и една интензивно занимание с хранителни вещества, храни и енергийния метаболизъм.

The предимствата за здраве, производителност и оптимизиране на теглото са страхотни!

Спортистите (особено в областта на спортовете за издръжливост) могат да тренират увеличеното производство на енергия от мазнини чрез кетогенна диета! Това обаче за предпочитане трябва да се прави в "извън сезона", тъй като липсата на въглехидрати във фазата на преобразуване може да доведе до сериозни загуби в производителността! В дългосрочен план колоезденето на въглехидрати е добра диета в спорта!

По-специално спортистите се нуждаят от подкрепата на експерт, за да намалят възможните временни загуби на ефективност! NoteMarkenMarket