Загуба на малкото шишенце след бременност, инструкции за употреба - седмица 20
• от Камий, диетолог от Дитбон •
Здравейте ,
Тази седмица се занимаваме с малко специфична тема, която, както сме наясно, няма да засяга всички наши клиенти, но която остава особено важна, когато става въпрос за загуба на тегло.
Всъщност всички млади майки искат да свалят килограмите си по време на бременност възможно най-бързо и загубата на тегло след раждането не трябва да се разглежда леко.
Бебешки приоритет
При кърмене се дава приоритет на бебето. Необходимо е да се яде в количество и разнообразно, за да се осигури мляко, достатъчно богато на хранителни вещества, за да му предложи оптимално развитие и растеж.
Кърмя
Докато кърмите, важно е да приемате достатъчно протеини, въглехидрати и добри мазнини, така че нито вие, нито бебето да имате дефицит.
Ето защо като цяло препоръчваме да не се спускат под 1800 kcal на ден.
Възползвайте се от първото си 40-минутно телефонно интервю с диетолога, за да настроите и персонализирате съответно програмата си.
В зависимост от вашите вкусове, тя може да избере да ви предложи да ядете повече хляб или плодове, но също така да подправя суровите ви зеленчуци с винегрет и да консумира цели млечни продукти.
За да насърчите лактацията, не забравяйте да пиете много вода (или специални билкови чайове за лактация) през целия ден и не забравяйте, че алкохолът е забранен, докато кърмите детето си.