Загуба на корема (мазнини) R; Solu - Форум за отслабване - Journal des Femmes

7 отговора

За тези, които се интересуват, добавям няколко отговора на най-често задаваните въпроси ^^

корема

Ето приблизително някои отговори, които може би ще задоволят някои.

Успех на всички вас ^^

Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар

22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец

Забелязах, че всички идват да ви питат за съвет и че съветвате добре всички, също е много хубаво от вас, че отделихте време да ни отговорите. ами аз също се връщам да ви попитам още няколко съвета.
Всъщност бих искал да започна да се опитвам да загубя мазнините си, като премина към диета, основана предимно на протеини, но всъщност не знам как да го направя, какво наистина мога да ям. и не искам да ослепявам! Така че, ако можете да ми помогнете, това ще бъде хубаво от ваша страна. Не искам да отслабвам, просто загубете голямата си шамандура! хаха
Благодаря ви предварително.

Радва ме, че мога да предам това, което ми е дадено ^^ (отново благодаря на моя треньор, моя треньор и моя диетолог).

диетата на протеинова основа се нарича сушене. Целта е да се консумират протеини, витамини, желязо, калций и други минерали и хранителни вещества и да се елиминират захарите и мазнините от диетата. Това прави възможно да не се използва мускулна маса, тъй като усвояването на протеините поддържа мускулите и принуждава тялото да черпи мазнини веднага щом има недостиг. Следователно трябва да създадем състояние на дефицит, липса. Следователно трябва да харчим повече енергия, отколкото консумираме. За това трябва да практикувате спорт (какъвто и да е той, стига да се движите и да изгаряте калории), и да се храните правилно.
Почивката е ключът към успешното сушене. Необходимо е да си почивате и да не се колебаете да спрете изсъхването, ако организмът не го следва. Неизбежно ще се усеща състояние на умора.
Наистина настоявам за почивка, защото това е елементът, който мнозина пренебрегват и който въпреки това е капитал.
За спорта зависи от вас да видите колко време можете да му отделите и колко сили ще ви трябва, за да го направите.

За храна трябва преди всичко да премахнете липидите и въглехидратите. Няма повече пържене, олио, омазняване (по-добре е или да скарате храната, или да не слагате нищо в тигана). Няма повече газирани напитки, алкохол, майонеза, захар в кафето, никаква захар, никаква храна с голямо количество захари или мазнини.
Някои храни осигуряват витамини и/или протеини, с малко или никаква мазнина или захар.
Например: помело и други цитрусови плодове. Повечето плодове. Зеленчуци, яйца, шунка, пилешки гърди, ориз, тестени изделия (без омазняване, малко връхче, изсипете дъжд от зехтин във водата за готвене, за да предотвратите залепването им ^^), картофи (пюре, варени, варени.), Cancoillote ( сирене само с 8% мазнини) и много други храни.